提高85式太極拳治病功效的四大方法
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化文明的標(biāo)志，太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為世界人民關(guān)注的熱點(diǎn)。練85式太極拳可以幫助我們強(qiáng)身健體，延年益壽，是現(xiàn)代人必備運(yùn)動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：提高85式太極拳治病功效的四大方法。歡迎閱讀!
提高85式太極拳治病功效的四大方法
太極拳具有中醫(yī)原理，當(dāng)今人們練太極拳具有治病功效，但是如何能更有效的預(yù)防疾病呢?85式太極拳讓你身心健康。
提高85式太極拳治病功效的方法1、氣感強(qiáng)的動(dòng)作可以重復(fù)多次
“氣感”是指通過練氣功或打太極拳使體內(nèi)的氣充足后，帶來的精神上和肢體上的變化。氣感在不同人身上表現(xiàn)得也不盡相同。
概括起來是精神愉悅、心情舒暢、全身輕松，有時(shí)感覺身軀巍峨高大或身體虛化消失，有的感覺體內(nèi)有熱流竄動(dòng)，有的肢體特別是手臂感覺到脹、麻、沉、痛，動(dòng)作有阻力象在劃水。
太極拳是一項(xiàng)柔和舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高練習(xí)者的神經(jīng)功能系統(tǒng)，睡前練習(xí)85式太極拳可有效防治夜間心腦血管等疾病。
打拳時(shí)有抽拉的感覺尤其是雙手時(shí)而相吸時(shí)而相斥，勞宮、百會(huì)、印堂、命門、關(guān)元、大椎等穴位有熱脹跳動(dòng)的感覺等等。
在打太極拳時(shí)，你會(huì)感到有些招式(動(dòng)作)氣感強(qiáng)一些，有些動(dòng)作氣感不太明顯。通常上肢動(dòng)作的氣感強(qiáng)于下肢動(dòng)作;掌的動(dòng)作氣感強(qiáng)于拳、勾的動(dòng)作;舒緩的動(dòng)作氣感強(qiáng)于劇烈動(dòng)作;輕柔的動(dòng)作氣感強(qiáng)于發(fā)力動(dòng)作(所以打拳時(shí)要用意不用力)。
一般來講，云手、摟膝拗步，倒卷肱、提手、閃通背、攬雀尾、白鶴亮翅等招式(動(dòng)作)氣感都是很明顯的。
如果不是集體打拳，對(duì)于氣感明顯的人可以重復(fù)做，還可以把一些氣感明顯的動(dòng)作挑出來單獨(dú)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，一般人都有這樣的感覺，打拳時(shí)間越長(zhǎng)，氣感越明顯。
另外，打拳練氣時(shí)，不要追求動(dòng)作的高難，如蹬腳、分腳，在你的功力范圍之內(nèi)最好留一點(diǎn)余力，過分追求動(dòng)作規(guī)格的高難，氣感反而不強(qiáng)了。對(duì)有些動(dòng)作不能過高要求，要適度，這就靠平時(shí)摸索掌握。
提高85式太極拳治病功效的方法2、向病灶凝意聚氣施加良性信息
把患有疾病的部位作為太極拳開會(huì)聚氣“標(biāo)的”，灌輸良性信息。比如，冠心病患者，打拳時(shí)在放松入靜后，把意念集中在心臟部位，可以想心臟的病灶消除了，功能增強(qiáng)了，心臟恢復(fù)正常了。
同時(shí)還要配合動(dòng)作，如云手時(shí)，就想象把心臟的病氣云擺出去了。摟膝拗步的樓手推掌動(dòng)作，就想在向心臟推氣或想象用手推著心臟在運(yùn)動(dòng)。不論什么病都可以這樣做，這是通過實(shí)踐驗(yàn)證的一種很好很有效果的方法。
提高85式太極拳治病功效的方法3、“意”練太極“神”打拳
這里的“意”、“神”是指意念、思維，即人的意識(shí)活動(dòng)。所謂的“意”練太極“神”打拳，就是不用身體實(shí)際練，只用大腦想太極拳的套路，回憶打拳的具體過程。
古人稱其為“神練”“意練”，一些拳友形象地比喻為“過電影”。一些患有比較嚴(yán)重慢性病的中老年拳友通過“意”練太極“神”打拳，都收到了很好的療效。
“意”練太極“神”打拳，就是忽略太極拳的三維空間運(yùn)動(dòng)，而專一在意識(shí)空間里進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)。
提高85式太極拳治病功效的方法4、“形”不到位“意”到位
套路是太極拳的表現(xiàn)形式，是武林前輩和專家學(xué)者按照太極拳的內(nèi)在規(guī)律編創(chuàng)的。然而，一些患有慢性病的中老年人，由于身體的原因，柔韌性、協(xié)調(diào)性、體能都很差，腰彎不下、腿抬不起來又撲不下去，按套路要求很難做到。
這種情況下，就要量力而行，在自身?xiàng)l件允許的范圍內(nèi)來完成套路。比如拍腳動(dòng)作，腳抬不起來可以用手拍大腿，撲步下不去可以用弓步代替。
形體動(dòng)作不到位無妨，關(guān)鍵是意念要到位就能收到很好的治療效果。如果刻意追求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化，結(jié)果分散精力反而效果不好。體弱的拳友，站著打拳久了堅(jiān)持不住，也可以坐在凳子上打拳。
練85式太極拳的六大好處
(一)人人都易接受
太極拳不受場(chǎng)地限制，幾米之內(nèi)，隨處可以開展。學(xué)習(xí)太極拳，不受器械限制，不污染環(huán)境，受到社會(huì)認(rèn)同和政府鼓勵(lì)。能夠在不破壞環(huán)境、不污染環(huán)境的前提下，促進(jìn)人類身心健康，是人類追求健康生活的共同目的。
(二)是健康食品
健康食品是人體攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體正常新陳代謝的必須食品，是保證人們健康長(zhǎng)壽的重要方面。習(xí)練太極拳，從另一生理角度反映出其強(qiáng)力的保健養(yǎng)生性。是食養(yǎng)所不能代替的或不具備的功效。
一個(gè)人的身體健康狀況主要受衣食住行的綜合影響。食物是一方面，但是科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行一些體育鍛煉的人健康狀況遠(yuǎn)超過不鍛煉的人。
無數(shù)實(shí)踐證明了其科學(xué)性。通過長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，能使自己的身心得到蕩滌，肌體得到鍛練或恢復(fù)，氣血通活順暢，保持青春永駐，從這個(gè)意義上說，太極拳的保健功能賽過健康食品。
(三)是陶冶性情
習(xí)練太極拳，能夠在時(shí)光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個(gè)性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習(xí)練運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”，導(dǎo)致了急躁個(gè)性的練習(xí)者。
逐漸在拳功的約束下，除去火性，變得含蓄了許多;性情柔軟的練習(xí)者，逐漸在拳功的約束下，不知覺中改造個(gè)性，培養(yǎng)了陽剛之氣質(zhì)，變得“干練”了不少。如此自然自我調(diào)節(jié)，能夠給你一個(gè)豐富和完善的人生，何樂不為?
當(dāng)今人們每天面對(duì)各種壓力，有的人換上神經(jīng)衰弱，還有的人則是帶有多種慢性疾病，身體健康狀況令人擔(dān)憂，但是練太極拳可治愈。
(四)是調(diào)節(jié)身心
進(jìn)入21世紀(jì)信息時(shí)代，人們的工作、生活節(jié)奏越來越快，大腦長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，久而久之，人們的休息不能得到保證，尤其是在休息時(shí)，大腦仍處于亢奮狀態(tài)，不能放松，造成生理、心理疾病，如心悸、失眠、頭腦發(fā)脹、損害正常人們健康的病變。
太極拳首先講究的是調(diào)理身心，做到松靜自然。通常通過簡(jiǎn)易的練習(xí)，也就是通過外形的肢體運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)呼吸吐納，增強(qiáng)體內(nèi)代謝功能，達(dá)到內(nèi)壯的功效。
同時(shí)使注意力發(fā)生有效轉(zhuǎn)移，大腦皮層的興奮也得到有效的抑制，進(jìn)入身心俱佳的放松狀態(tài)，對(duì)緩解疲勞、增進(jìn)健康具有特殊的功能。
(五)是增強(qiáng)自信
習(xí)練太極拳有利于增強(qiáng)自信心。如果在教練的正確指導(dǎo)下，經(jīng)過堅(jiān)持訓(xùn)練，能使體弱者逐漸改變五臟六腑功能，成為一名身心俱佳、華顏童膚的健康者。
也能使一名性情暴烈者，在生活中屢遇失敗時(shí)，冷靜思索后，自覺地與生活抗?fàn)?，勇敢地從跌倒處爬起來。正如太極拳的技法特征一樣，粘連相隨，不屈不撓;更能使懦弱個(gè)性者，重新審視，逐漸改造自我，成為生活工作中的強(qiáng)者。
(六)是培養(yǎng)毅力
一個(gè)人一生中想成就一番事業(yè)，沒有百折不撓精神和超于常人的耐力，恐怕一切都是空想。習(xí)練太極拳卻能在不知不覺中培養(yǎng)這種干事業(yè)的上進(jìn)心和持久力。
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