來月經(jīng)如何游泳的知識介紹
游泳是很受女性朋友歡迎的一項運動，也是最佳減肥的方法之一?？墒莵碓陆?jīng)的時候女性如何游泳呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
來月經(jīng)游泳知識
月經(jīng)期不能下水游泳。因為女子的生殖器官與男子有很大的不同,內(nèi)生殖器子宮借陰道與外界相通,又借助于輸卵管與腹腔相通。在月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜脫落,子宮口開放,月經(jīng)由陰道流出體外。此時,子宮的內(nèi)膜是形成創(chuàng)面的,且血管很豐富,是細菌繁殖的溫床。
游泳時,水中的細菌就有機會進入陰道。在陰道與子宮外口之間有一環(huán)形凹陷處叫陰道穹窿,浸入的水可積存在穹窿處,為細菌的繁殖提供了條件。如果細菌感染逆行到子宮,輸卵管及腹腔。再加上游泳時體能消耗很大,抵抗能力暫時下降,很可能引起子宮,輸卵管腹腔的炎癥。所以,月經(jīng)期前后四天須杜絕游泳。
女性不能游泳的時期
1、出現(xiàn)感染癥狀時不能游泳
對于女性來說,除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外,如果女性正處于月經(jīng)期或出現(xiàn)了婦科炎癥,尤其是正在治療期間,也是絕對不能下水的。
2、有炎癥時不能游泳
如果身體出現(xiàn)了早期婦科炎癥如分泌物增多、味道和顏色感覺異常,或正處于炎癥治療期間,絕對不能游泳,否則很容易被水里的細菌感染,反而加重病情。
3、經(jīng)期前后四天內(nèi)不能游泳
同時還要記得避開經(jīng)期,最好在經(jīng)期3天之后再游泳。游泳中加強自我防護,即使沒有婦科炎癥,也沒有處于經(jīng)期的女性,游泳的時候也要隨時注意,加強自我健康保護意識。
女性游泳的好處
對于女性來說,在水中游泳,兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了活動,可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群,會變得比較發(fā)達。
同時,游泳是一種周期性運動,劃水和打水都是緊張和放松相交替的,長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因為如此,女游泳運動員往往擁有豐滿而結(jié)實的胸脯,富于彈性的肌肉,全身勻稱又富有曲線美。
游泳時,由于水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進行游泳運動,可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,而不會長得肥胖。因此,游泳是減輕體重的有效方法之一。
女性游泳注意事項
1、忌飯前飯后游泳。空腹游泳影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳,會使心臟負擔(dān)加重;體溫的急劇下降,會導(dǎo)致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染。
看過來月經(jīng)游泳知識的人還會看：
3.游泳安全知識要點