我們都知道鍛煉身體有助于身體健康，但是如果出現(xiàn)了身體不適就應該立即停止，那么常見的身體不適癥狀有哪些呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　運動中常見的不適癥狀

　　頭暈目眩

　　在健身活動中，除開始練習某些旋轉(zhuǎn)動作外，都不應出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號，要及時進行心腦血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

　　口渴惡心

　　運動后會感到口渴，這屬于正?，F(xiàn)象。如果攝入足夠的水，仍不止渴，同時小便過多，就不是正?，F(xiàn)象了，是運動過度的先兆，應暫停運動，同時檢查胰腺功能。

　　喘息氣粗

　　急促的呼吸會發(fā)生在劇烈的運動中，隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復正常，這屬正?，F(xiàn)象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時應停止活動。

　　饑餓難耐

　　激烈運動后，暫不想吃飯，休息后才會恢復食欲，這是正?，F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯則不是正?，F(xiàn)象了，應檢查消化功能。運動后食欲增加，屬正常現(xiàn)象，但若食量驟增且持續(xù)，應檢查胰腺功能。

　　關節(jié)疼痛

　　若發(fā)生在關節(jié)或關節(jié)附近疼痛并有關節(jié)功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由于女性力量較弱，進行運動時很容易發(fā)生膝關節(jié)半月板受傷。

　　頭痛

　　在一切正常進行的體育活動中或活動后都不應有頭痛感。出現(xiàn)頭痛時，應停止活動，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。

　　精神疲憊

　　是腎虛的表現(xiàn)，同時要考慮肝臟是否受損。因此，肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

　　冬季運動注意事項

　　一、不做準備活動

　　冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節(jié)的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。

　　二、迎風呼吸

　　冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會誘發(fā)和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

　　三、動作猛硬

　　氣候寒冷，在運動過程中動作生猛，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。

　　四、帶口罩鍛煉

　　有些人，特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。這是因為口罩把鼻子擋住，不利于鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣的吸入，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

　　五、晨練后馬上吃過燙食物

　　冬季氣候寒冷，在鍛煉結(jié)束后，馬上吃過燙食物，容易發(fā)生吐血、便血等病癥。
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