對于高三學生來說，經(jīng)歷高三就是經(jīng)歷成長、經(jīng)歷改變、經(jīng)歷收獲和經(jīng)歷完善。在高三備考過程中，要學會“六個放下”，以下是由學習啦小編收集整理的高三學生政治學習要做到“六個放下”，歡迎閱讀!

　　高三學生政治學習要做到“六個放下”

　　1放下壓力：身在高三，難免壓力在身，但不要讓壓力長期壓住自己。要善于把壓力變成動力，學會樂觀和善待自己。放下壓力的最好辦法就是合理定位，適當降低期望值，在努力實現(xiàn)階段目標中逐步消除壓力;

　　2.放下煩惱：身為高三學生心中有煩惱是正常的，但千萬不要讓煩惱成為一種習慣。要通過積極的思想認識來化解心中的煩惱?；鉄赖淖罴艳k法就是正確認識自己，通過積極的情感體驗來轉移煩惱。要正確認識到：煩惱本身并不能解決問題，只有改變對自己的看法才能消除煩惱。學會在溝通和交流中轉移煩惱，在專注學習中忘記煩惱;

　　3.放下自卑：對于成績不理想的學生來說，往往會產(chǎn)生一種自卑感。自卑就是看不起自己，對自己沒有信心。這是影響個人進步的最大障礙。試想如果自己都瞧不起自己，難到別人就會瞧起自己嗎?只有自信才能化解自卑。在自信中確定目標，在努力中告別自卑，在收獲中遠離自卑;

　　4.放下懶惰：不怕基礎差，最怕只有心動而沒有行動。人一旦有了惰性，就沒有積極性，伴隨而來的就是依賴性。最可怕的是，學懶容易學勤難，懶惰一旦成為習慣就很難改變。放下懶惰就意味著要動手動腦，從簡單容易的事情做起，讓自己每天有事可做，在充實的學習中告別惰性和調(diào)動學習積極性;

　　5.放下抱怨：高三復習從一開始就意味著拼搏和競爭，頻繁的作業(yè)、練習和考試，也許你會暗暗抱怨。但千萬不要讓抱怨成為習慣。抱怨并無助于解決任何問題，只會進一步增加心中的煩惱。你不可能改變高三備考的現(xiàn)狀，你只可以調(diào)整你的心態(tài)。以積極的心態(tài)去面對，以正確的心態(tài)去適應，隨著時間的推移，你就會不知不覺告別抱怨了;

　　6.放下猶豫：在高三備考過程中，很多時候?qū)ψ约旱臎Q定都需要決心去執(zhí)行。只要自己認定值得去做的事，就要說干就干，不要在猶豫中浪費有限的時間，要在果斷中贏得寶貴的時間。猶豫就是停止，猶豫就是浪費。

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　　1、吹氣：

　　深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

　　2、放松肌肉：

　　在三分鐘的時間內(nèi)，可以試著做下面幾個動作來放松肌肉。

　　(1)坐下，閉上眼睛

　　(2)吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉

　　(3)發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒

　　(4)再重復二次即可。

　　3、浸泡熱水：

　　熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

　　4、散步：

　　盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時。

　　5、對自己說話：

　　這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發(fā)問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。

　　6、不要過度恐慌：

　　如果你常說一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。

　　7、打開音樂，隨歌而舞：

　　有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關系，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。

　　8、利用運動：

　　規(guī)律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之后就愈能感到愉悅。

　　9、什么都不做：

　　要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間?，F(xiàn)實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。

　　10、這個世界并不完美：

　　承認完美是這個世界里最大的欺騙游戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最后只帶給他們對職業(yè)生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮斗不懈，完美主義者并不見得比其它人有成就。狹窄。

　　11、請教專家：

　　所有關于壓力解除的觀念，強調(diào)的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，并不是要讓自己什么壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫(yī)生專家談談會有幫助。