o型血快速減肥方法有哪些
快走、跑步、游泳……都是不錯(cuò)的減肥方法。 那么，o型血快速減肥方法有哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧，歡迎閱讀!
o型血快速減肥運(yùn)動(dòng)方法
O型血的人最好采用集中，一氣呵成的減肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。
快走 每日快走60分鐘，早餐和午餐為水果類液體食品，晚餐為快速減肥營(yíng)養(yǎng)(加入維生素和礦物質(zhì))快餐與大量飲水，可使體重在五周內(nèi)快速下降10磅(4.54Kg)。
跑步 跑步節(jié)食記——你是否相信兩個(gè)多月的時(shí)間就可以減肥60斤?真的有案例，而且他的減肥方法是很普通的快走與跑步哦。
游泳 使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。
o型血快速減肥飲食方法
O型血的人，其消化器官的消化能力很強(qiáng)，擁有對(duì)食物過(guò)剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，也就是肉類及魚類等。對(duì)于O型血的人，達(dá)達(dá)莫博士提出大膽的建議，想減肥，多吃肉。 但所吃的不應(yīng)該是肥肉，最好是瘦肉。食用飼料中沒(méi)有使用化學(xué)物質(zhì)的牛羊肉和鳥肉等比較合適。對(duì)O型人來(lái)說(shuō)激烈的運(yùn)動(dòng)和富含動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物是不可缺少的，他們可以通過(guò)吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)達(dá)到控制體重的目的。為什么推薦O型血的人吃肉食呢?達(dá)達(dá)莫博士說(shuō)，這是由于O型血的人胃酸多，對(duì)肉食容易消化，容易代謝。達(dá)達(dá)莫博士認(rèn)為，想要減肥的話，應(yīng)該食用脂肪少的瘦肉，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，盡量避免食用谷物類和面包類的食品，谷物類食品和面包中所含的外源凝素會(huì)妨礙O型血的代謝，使人肥胖起來(lái)。對(duì)O型血人來(lái)說(shuō)，動(dòng)物蛋白質(zhì)是主要的能量來(lái)源，但不易消化乳制品、豆類和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶(其他血型人可嘗試下酸奶減肥法)這些不易消化的食品所導(dǎo)致。O型血人應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等堿性食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。
o型血快速減肥食品推薦
牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯、蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚、鯡魚和青花魚等北方海域中所產(chǎn)的含脂肪較多的魚最值得推薦。海生貝殼動(dòng)物、卷心菜、菠菜，O型血的還人可以靠瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)控制體重。如果靠谷物、豆類、卷心菜、土豆之類減肥的話，那將是徒勞的。
o型血快速減肥食譜推薦
1.豬肝蘆薈夾片
主料：豬肝1個(gè)
輔料：蘆薈、芫荽、紅櫻桃半個(gè)、鹽、味精、花椒、酒、姜
制作全程：1、將豬肝放入清水內(nèi)，煮沸，加鹽，加花椒和酒除腥，撈起冷卻切片。2、取出蘆薈葉肉10克，煮沸3～5分鐘，撈起葉肉切成薄片，嵌入2片豬肝之間，按形狀擺開(kāi)。3、加半只紅櫻桃在盤中央，周圍加芫荽。
2.薺菜鱸魚羹
準(zhǔn)備鱸魚肉200克、薺菜150克、冬筍100克、香菇50克、生粉、黃酒、水淀粉、食用油、鹽、味精適量;先將鱸魚肉切成薄片，放入碗內(nèi)加黃酒、鹽、生粉拌勻待用;薺菜洗凈后切碎，用少量油稍微煸炒，盛入碗內(nèi)待用;冬筍沸水汆后切成小丁;香菇也切成丁;湯鍋內(nèi)水燒開(kāi)，放入香菇丁稍滾，倒入拌好的魚片，輕輕攪開(kāi)，再加煸好的薺菜末、冬筍丁;湯沸后用水淀粉勾薄芡粉，加鹽、味精即可。
3.雞蛋黃瓜湯
準(zhǔn)備雞蛋2個(gè)、鮮嫩黃瓜250克、鹽、油、姜片、蔥花、雞精、淀粉適量;將雞蛋打入碗中，打至稠黏糊狀;黃瓜洗凈后，除去頭、尾，切成薄片，用少許精鹽腌漬片刻，瀝干水分，備用;鍋置火上，加植物油燒至七成熱時(shí)，將黃瓜蘸勻蛋液后下油鍋炸至表面呈黃色時(shí)撈出，放入碗中;將鍋洗凈，再置火上，加植物油燒至七成熱時(shí)，加姜片、蔥花炒香，加清水煮沸，入雞精、精鹽，燒開(kāi)后下黃瓜，煮沸時(shí)以濕淀粉勾芡即成。
相關(guān)文章：