女性患脊椎病原因 女性日常如何維護(hù)脊椎健康
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏緊張，工作壓力大，使用電腦時(shí)，姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病已經(jīng)非常普遍，那么女性患脊椎病原因有哪些呢？怎么護(hù)理呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女性患脊椎病原因，歡迎閱讀。
女性患脊椎病原因
(1)生育前后激素改變
在孕晚期，孕婦會(huì)分泌兩種激素—孕酮和松弛肽，它們會(huì)讓骨盆韌帶松弛，以便胎兒順利娩出，而頸椎、腰椎、胸椎等韌帶也因?yàn)榧に厮降脑黾佣幱谒沙跔顟B(tài)，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性減弱，而隨著胎兒逐漸增大，胸腰骶椎負(fù)荷增加，如果輕微扭傷或姿勢(shì)不良，很容易發(fā)生脊椎錯(cuò)位。
再加上女性在分娩時(shí)如果順產(chǎn)要消耗大量體力，如果剖宮產(chǎn)，則需接受麻醉，這兩者都可能影響脊柱的穩(wěn)定性、誘發(fā)關(guān)節(jié)錯(cuò)位。生產(chǎn)后，母親們要抱孩子、要喂奶，睡姿、坐姿不注意都很容易患上頸椎或腰椎相關(guān)疾病。
(2)更年期
年輕人的肌肉、韌帶彈性好，脊椎穩(wěn)定性好。女性在50歲左右就進(jìn)入了更年期，雌激素水平下降，身體全面退化，椎間盤(pán)水分減少，變扁(引起個(gè)子變矮)，而韌帶不會(huì)變短，由原來(lái)的繃緊變得松弛，在生活中對(duì)脊椎保護(hù)不當(dāng)，就容易發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位。
(3)家務(wù)勞動(dòng)多
中國(guó)傳統(tǒng)女性在完成一天的工作后，往往擔(dān)負(fù)著操持家務(wù)的任務(wù)，而做家務(wù)、拖地、洗碗、搬東西時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)易誘發(fā)脊椎疾病。比如洗碗的時(shí)候，脊柱的椎間盤(pán)受到的張力大，時(shí)間久了，腰就會(huì)痛。
(4)穿高跟鞋
穿上高跟鞋后，女人挺胸提臀，優(yōu)化了身材比例，看起來(lái)腿長(zhǎng)性感，但是高跟鞋卻會(huì)讓女人的身體重心向前移，腰曲加深，若過(guò)度必然造成骨盆前傾，腰部力學(xué)結(jié)構(gòu)改變，脊柱的受力點(diǎn)發(fā)生改變，除加速脊柱的退行性改變外，還會(huì)影響周?chē)?a href='http://wyyxscd8644.com/yangsheng/shenjingnake/' target='_blank'>神經(jīng)、血管和肌肉，易引起脊椎疾患。長(zhǎng)期穿高跟鞋的女人，必定會(huì)腰痛。
(5)穿露肩裝
在夏季，女性經(jīng)常穿吊帶裙、露肩裝，但是在中醫(yī)看來(lái)，肩部受涼易誘發(fā)脊椎病。因?yàn)榧绮恐灰贿吺軟觯瑑蛇吋∪饬α坎黄胶?，脊椎就?huì)受牽拉而變形，誘發(fā)關(guān)節(jié)錯(cuò)位。所以，盡量還是少穿吊帶裙，尤其是在空調(diào)房里。在睡眠時(shí)抵抗力下降，更要保護(hù)頸肩不受涼。
女性日常如何維護(hù)脊椎健康
脊椎病變不但可導(dǎo)致頸肩腰腿痛，還會(huì)引起頭暈頭痛、耳鳴、眼花、心悸、腸胃不適等等多種癥狀。因此，對(duì)女性而言，維護(hù)脊椎健康非常重要。中醫(yī)講究“治未病”，脊椎相關(guān)疾病也須注重預(yù)防發(fā)作及復(fù)發(fā)，所以，在平時(shí)要注意保護(hù)脊柱，注意坐、站等正確姿勢(shì)，最最重要還是多運(yùn)動(dòng)，最好能選擇增強(qiáng)肌肉力量且能夠增加關(guān)節(jié)柔軟度的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、肚皮舞、瑜伽(量力而行)、游泳及散步等，一般不適合選擇跑、跳及上下劇烈振動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量：一般應(yīng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小逐漸加大，貴在堅(jiān)持，不應(yīng)急于求成。
如果沒(méi)有喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，日常可自行做一些脊椎保健操，簡(jiǎn)單有以下幾種：
引身舒脊：雙腿平肩站立，頭向上看，雙手交叉，向上向后拉伸，可墊腳尖，堅(jiān)持3-5秒。
手頸對(duì)抗：站立位或坐位，手指尖相對(duì)，向前推頸椎，頸向后對(duì)抗，固定3-5秒，能恢復(fù)頸部生理彎曲。
仰臥定腿法：仰臥，雙足并攏，腳背及膝部蹬直并抬高，足跟定于離床約20cm處，疲勞時(shí)放下，調(diào)整呼吸后再練，做5-10次 ，鍛煉腹肌及腰肌。
側(cè)臥轉(zhuǎn)體法：左側(cè)臥，左腿伸直，右腿屈曲，右手叉腰，下肢固定，上身作前后轉(zhuǎn)體活動(dòng)，幅度盡量大，充分使腰部旋轉(zhuǎn)。翻身后同法轉(zhuǎn)體，左右各3-6次。
單雙杠懸空蹬腿：雙手握單杠，身體自然垂直懸空，適應(yīng)后作單腿下蹬動(dòng)作，左右各3次，再雙腿同時(shí)下蹬3次，若手力不足以堅(jiān)持懸吊，可換雙杠操作，手握雙杠，直肘稍?shī)A緊軀干撐起上身，下肢自然懸空，適應(yīng)后作如上蹬腿動(dòng)作。
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