鯽魚肉質(zhì)細嫩，營養(yǎng)價值和藥用價值都很高。白蘿卜絲鯽魚湯制作的步驟也很簡單，味道也很鮮美。值得一試。想要了解更多奶白蘿卜絲鯽魚湯的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作奶白蘿卜絲鯽魚湯的食材

　　美味奶白蘿卜絲鯽魚湯的步驟

　　1.1、鯽魚去除內(nèi)臟和黑膜，洗凈瀝干水份備用，姜切片、蘿卜切絲、香蔥切末

　　2.下姜片爆香

　　3.下魚煎至兩面金黃

　　4.加水燉開

　　5.撇去浮沬、大火繼續(xù)煮

　　6.湯變白時加入蘿卜絲同煮

　　7.最后加入鹽和蔥花即可

　　女人吃鯽魚的好處

　　1、孕婦多吃鯽魚可減少抑郁癥

　　鯽魚里面還有一種叫做Ω-3脂肪酸的營養(yǎng)物，可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。

　　2、孕婦多吃鯽魚預(yù)防早產(chǎn)

　　科學家證實，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重。

　　3、滋補

　　鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。

　　4、孕婦多吃鯽魚輕松去水腫

　　孕媽媽在孕期易出現(xiàn)脾胃虛弱、水腫等癥狀。鯽魚可以健脾利濕、溫中下氣，對此癥狀有很好的改善作用。鯽魚對患有糖尿病的孕媽媽也有補益功效。

　　5、增強抗病能力

　　鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。

　　6、補虛養(yǎng)身

　　鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強的滋補作用。非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合產(chǎn)婦食用，產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。

　　7、孕婦多吃鯽魚寶寶腦部發(fā)育好

　　孕婦多吃鯽魚有利胎兒發(fā)育，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)。這是因為鯽魚肉中除含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適量的脂肪、豐富的維生素、無機鹽外，還含有較多的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同時又能擴張血管，便于孕婦將充足的營養(yǎng)物質(zhì)運輸給胎兒，促進胎兒的發(fā)育。

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