女人如何備孕 女性如何備孕
準(zhǔn)備要個(gè)寶寶的女性朋友都會(huì)問(wèn)這樣一個(gè)問(wèn)題，如何才能孕育一個(gè)健康的寶寶?女人如何備孕？ 女性如何備孕？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人如何備孕，歡迎閱讀。
女人如何備孕
受孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程
受孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，必須具備下列條件：女性卵巢排出正常的卵細(xì)胞，精液中含有正?；顒?dòng)的精子，卵細(xì)胞和精子能夠在輸卵管相遇結(jié)合成為孕卵被輸送入子宮腔，子宮內(nèi)膜適合于孕卵著床。
這些條件必須都具備，才能成功受孕，有一個(gè)條件不正常，就能阻礙受孕，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。
調(diào)養(yǎng)好身體保持正常生活作息
現(xiàn)代人的就寢時(shí)間越來(lái)越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無(wú)法擁有正常的生活作息，就會(huì)影響生理機(jī)能，導(dǎo)致不易受孕。因此，想要懷孕的女性應(yīng)先養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣，更好在晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到更佳狀態(tài)。還要避免過(guò)度勞累和精神緊張，才不會(huì)因情緒緊繃或壓力過(guò)大而降低懷孕幾率。
避免處于有害環(huán)境中
研究顯示，如果孕婦長(zhǎng)期處于有害物質(zhì)的環(huán)境中，受精卵的品質(zhì)就會(huì)受到影響，胎兒發(fā)育缺陷和流產(chǎn)的幾率就會(huì)上升。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開(kāi)有害環(huán)境，避免接觸農(nóng)藥、放射線、鉛、汞、殺蟲(chóng)劑等，也應(yīng)該避免吸煙、喝酒，才不會(huì)對(duì)胚胎造成影響。有些藥物也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見(jiàn)，確認(rèn)近期所使用的藥物不會(huì)影響胎兒之后再懷孕。
均衡攝取各類營(yíng)養(yǎng)
計(jì)劃懷孕時(shí)，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，均衡地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能為孕育寶寶做好準(zhǔn)備。飲食方面，五大類營(yíng)養(yǎng)(碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì))要均衡地?cái)z取。
孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，直到懷孕后3個(gè)月，每日0.4毫克，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率;少吃腌漬食物，避免增加身體的負(fù)擔(dān);有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物盡量少吃，以避免在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病，影響自身和寶寶的身體健康;脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應(yīng)該盡量少吃。習(xí)慣于喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開(kāi)始循序漸進(jìn)地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時(shí)定量，主食、蔬菜、肉、魚(yú)、蛋要搭配食用，不要偏食。
女性如何備孕
1、神養(yǎng)：
心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
2、藥養(yǎng)：
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
3、睡養(yǎng)：
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。
準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
4、動(dòng)養(yǎng)：
要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
5、食養(yǎng)：
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、魚(yú)、血、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
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