懷孕初期，孕媽媽總會(huì)嘴饞，孕婦選擇適合的零食，不僅可以滿足自己的口腹之欲，也有利于肚子里面寶寶的健康成長。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期可以吃什么零食，希望大家喜歡!

　　懷孕初期可以吃的零食

　　1杏仁：杏仁當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養(yǎng)成份，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾的作用，孕婦食用不僅可以補(bǔ)充能量，堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸還能促進(jìn)體內(nèi)胎兒的腦補(bǔ)發(fā)育，有助生出健康的寶寶。應(yīng)當(dāng)注意的是杏仁不宜多吃，多吃容易導(dǎo)致腹瀉。

　　2紅棗：紅棗當(dāng)中富含維他命P，常食用能讓人延年益壽。此外，紅棗中維C的含量也非常高，甚至高于檸檬當(dāng)中維C的含量。因此，常有“一日三顆棗，健康不顯老”的說法，將紅棗和核桃一起食用可除去核桃皮中的苦味，味道更加香醇。孕婦食用可起到很好的補(bǔ)充氣血作用，讓準(zhǔn)媽媽們即使在懷孕期間也能容光煥發(fā)。

　　3魷魚片：魷魚片屬于高蛋白食物，而且還富含DHA，孕婦食用對(duì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)很有好處。

　　4全麥面包:全麥面包當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，身體比較容易消化，同時(shí)還能幫助清理體內(nèi)堆積的廢物垃圾。懷孕期間的父母將其作為零食，不僅可以補(bǔ)充身體能量，也不容易發(fā)胖，還能預(yù)防妊娠期糖尿病。

　　5酸奶：酸奶當(dāng)中含有多鐘益生菌，可以維持腸道菌群，調(diào)理腸胃，清除體內(nèi)宿便，排出身體毒素，讓準(zhǔn)媽媽們即使在懷孕時(shí)也能保持美麗的容顏。酸奶還含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于因懷孕而急需要補(bǔ)充營養(yǎng)的孕婦來說絕對(duì)是零食的不二選擇。

　　6夏威夷果：夏威夷果當(dāng)中含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，被稱為“干果皇后”。夏威夷果中含有的這些營養(yǎng)元素對(duì)改善腦部狀況十分有利，同時(shí)夏威夷果中豐富的維生素對(duì)孕婦和體內(nèi)的胎兒的發(fā)育也比較好。但是夏威夷果中含油量也比較高，多吃對(duì)身體健康沒有好處，因此注意適當(dāng)食用。

　　7蘋果：蘋果中含有豐富的鐵元素，大多數(shù)孕婦在懷孕之后都容易出現(xiàn)貧血的狀況，多吃蘋果可以補(bǔ)充身體鐵元素，預(yù)防孕婦因缺鐵導(dǎo)致的貧血。

　　8香蕉：香蕉當(dāng)中含有豐富的葉酸，葉酸對(duì)肚子里的寶寶的腦部發(fā)育十分重要，因此在懷孕期間多吃香蕉作為零食以及飯后甜點(diǎn)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　9無花果：無花果有幫助乳汁分泌的作用，同時(shí)還能為身體補(bǔ)充多種維生素，十分適合作為孕婦的零食，無花果的一般上市季節(jié)在5-8月份左右。

　　10葵花瓜子：葵花籽當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，可幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)。同時(shí)葵花籽熱量也比較低，不用擔(dān)心生完孩子后變成大胖妞。孕婦懷孕保胎期間也比較無聊，吃點(diǎn)葵花籽也可以幫助打發(fā)無聊的時(shí)間。

　　懷孕初期飲食需注意

　　一、辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時(shí)孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對(duì)子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。

　　二、有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。

　　三、甜食。糖類等在人體內(nèi)的代謝會(huì)消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好，這樣會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。

　　四、味精。味精是平時(shí)很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會(huì)消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　五、人參、桂圓等補(bǔ)品。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?所以不宜食用。

　　六、含有添加劑的食品。罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素，所以孕媽咪要遠(yuǎn)離罐頭食品。油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機(jī)物，鋁可通過胎盤侵入胎兒的發(fā)育系統(tǒng)致使流產(chǎn)。