隨著生活水平的提高，人們優(yōu)生優(yōu)育的意識(shí)也越來(lái)越強(qiáng)，生育一個(gè)優(yōu)秀的寶寶，夫妻雙方在備孕期間的飲食非常重要。那么備孕男士要吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕前男士吃什么好，希望大家喜歡!

　　懷孕前男士吃什么好

　　1、雞蛋

　　雞蛋屬于入腎填精的藥,能夠提供性生活的補(bǔ)給,成為恢復(fù)元?dú)獾?ldquo;還原劑”。雞蛋屬于高蛋白食物,有助于可以消除性生活后的疲勞感,且雞蛋中的有效成分在人體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸,提高男性精子質(zhì)量,增強(qiáng)精子活力,補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

　　2、鴿肉

　　白鴿蛋和白鴿肉一樣,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品,具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。

　　3、羊腎

　　羊腎含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。營(yíng)養(yǎng)元素。羊腎味甘,性溫,有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效?！度杖A本草》記載羊腎補(bǔ)虛損,陰弱,壯陽(yáng)益腎,適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。

　　4、牡蠣

　　牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效,對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果,男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。

　　備孕夫妻如何正確飲食

　　1、多吃富含蛋白質(zhì)的肉類蛋類和魚(yú)類,以及含碘的食物,如紫菜等,這些食物可是寶寶大腦成長(zhǎng)的好幫手,想要寶寶聰明健康,備孕期間可以讓自己的身體多多補(bǔ)充這些哦。

　　2、營(yíng)養(yǎng)均衡,雞肉、牛肉、羊肉富含鋅和銅,芝麻、豬肝、芹菜等可以幫助補(bǔ)鐵,懷孕后身體會(huì)較之以往需要更多維生素的補(bǔ)充,所以孕前準(zhǔn)備好這些很必要哦。

　　3、足量的維生素也是不可偏廢的,如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來(lái)源;維生素在人一生都是不可或缺的元素。寶寶將來(lái)沒(méi)精神不愛(ài)活動(dòng)都與這些有關(guān)。媽媽們要注意一下了。

　　備孕夫妻的飲食禁忌

　　1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)媽媽食用大量這類食品后,同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。

　　2、避免飲酒:酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　3、避免吃過(guò)多的糖:若經(jīng)常食用高糖食物,常常會(huì)引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。

　　4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸鈉,進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　5、避免吃人參、桂圓:中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會(huì)引起氣盛陰耗,加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng),孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?。因?建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。

　　6、少偏好高蛋白肉類食物:大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛(ài)肉食,雖說(shuō)精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),但如果高蛋白物質(zhì)一旦攝入過(guò)高,維生素?cái)z入不足就容易造成酸性體質(zhì),就難以受孕。