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孕婦小腿抽筋是什么原因

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孕婦小腿抽筋是什么原因

  一半以上的準媽媽在懷孕期間都會出現(xiàn)抽筋的情況,這是怎么回事呢?以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。

  孕婦小腿抽筋的原因

  1、營養(yǎng)過剩。過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

  2、經(jīng)常久站。懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會引起肌肉痙攣。

  3、睡姿不良。睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),容易引起腿抽筋。

  4、身體缺鈣。懷孕以后,寶寶需求的營養(yǎng)加大,特別是對鈣的吸收,尤其在孕中、晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

  孕婦小腿抽筋怎么辦?

  如果經(jīng)常在睡眠中抽筋,就必須調(diào)整姿勢,盡可能左側臥位入睡,并且注意下肢的保暖。另外,多吃水果和蔬菜,少吃動物性蛋白質(zhì)、精淀粉,都可以減少血液酸堿度的不平衡問題。萬一發(fā)生抽筋,可以請家人幫忙熱敷和按摩,以緩解抽筋的痛苦,早點入睡。

  孕婦抽筋,由于抽筋部位不同,應對方法卻大同小異。如果置之不理,抽筋可以持續(xù)1~15分鐘,也可能在短時間內(nèi)重復發(fā)作。救治抽筋不應強拉硬扯,避免拉傷肌纖維。

  另外,在孕期服用鈣、鎂制劑,會對一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。但要先咨詢醫(yī)生,因為懷孕期間服用任何補充劑都應經(jīng)醫(yī)生同意。

  如何預防小腿抽筋?

  1、放松

  讓準媽媽平躺于床上,頭偏向一側并略向后仰,頸部稍微抬高,盡量讓準媽媽放松。如果是腿部抽筋,就向身體上方緩緩搬動準媽媽的腳板,這樣可以對準媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時性拉伸作用,緩解準媽媽由于抽筋造成的疼痛。

  2、控制

  為了防止準媽媽在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷,要控制準媽媽的動作過大,但絕不可用強力把抽搐的肢體強行壓住,這樣會對胎寶寶和媽媽都造成傷害。

  3、拉伸

  如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾,慢慢向上拉,讓準媽媽緩緩放松。同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。如果是大腿抽筋,彎曲抽筋的大腿,與身體成直角,并彎屈膝關節(jié),然后用兩手抱著小腿,使它慢慢地貼在大腿上,并做輕微晃動,隨即慢慢向前伸直,如此反復進行。但是在進行過程中,一定不能用力太大,防止對準媽媽和胎寶寶的傷害。

  4、舒展

  手指、手掌如果出現(xiàn)抽筋,應該先將手握成拳頭,然后用力張開,又迅速握拳,如此反復進行,并用力向手背側擺動手掌,在抽筋部位用毛巾熱敷。

  胳臂抽筋時,將手握成拳頭并盡量屈肘,然后再用力伸開,如此反復進行。用力不能過猛。

  5、減輕疲勞

  為防止準媽媽在晚上睡覺時抽筋,準媽媽在白天不能過度疲勞,晚上睡覺時,一定要注意不能讓腿部受涼。

  6、舒服的鞋

  準媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題也會使準媽媽容易發(fā)生腿抽筋,所以舒適合腳的鞋也是預防準媽媽抽筋的好方法之一。

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