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多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，寶寶們天生是喜歡吃甜味、咸味的。雖然說(shuō)，咸味能夠刺激寶寶的味蕾，但是卻會(huì)越吃越咸。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
寶寶飲食需要堤防的鹽分家族
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，寶寶們天生是喜歡吃甜味、咸味的。雖然說(shuō)，咸味能夠刺激寶寶的味蕾，但是卻會(huì)越吃越咸。這個(gè)時(shí)候，就需要媽媽們?nèi)ヌ岱利}分家族對(duì)寶寶的入侵。
1、6個(gè)月后的寶寶咋吃鹽
6個(gè)后的寶寶應(yīng)該將每天的鹽攝入量控制在1克以下，到了1歲之后每天也最好不要超過(guò)2克。而且食物中是含有天然鹽分的，要把寶寶的輔食中天然鹽分也計(jì)算在內(nèi)。
2、用低鈉鹽代替普通鹽
低鈉鹽的鈉含量會(huì)相對(duì)減少很多，能夠排除體內(nèi)多余的鈉，具有降血壓的作用。
3、看不見的“鹽”
有的媽媽雖然在給孩子烹飪時(shí)會(huì)放入很少的鹽，但是卻忽略了咸魚、臘肉、咸菜中無(wú)形的鹽。如果想讓寶寶的口味變輕，就應(yīng)該盡量從食譜中去掉這些食物。
4、不以大人的口味為準(zhǔn)
當(dāng)大人感到咸的時(shí)候，氯化鈉的濃度是0.9%，而如果要讓寶寶感覺(jué)到咸，這個(gè)值只要達(dá)到0.25%就可以了。人對(duì)鹽的敏感度是會(huì)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而降低的，如果按照成人的口味來(lái)放鹽，那么寶寶的攝入量就肯定會(huì)超標(biāo)。
5、多吃富含鉀的食品
家長(zhǎng)們應(yīng)該給寶寶們多準(zhǔn)備一些富含鉀的食物，因?yàn)樗鼈兡軌蛞种迫梭w對(duì)鈉的吸收，按照“多鉀少鈉”的原則來(lái)選擇食物就可以逐漸減少鹽分的攝取。
6、兒童醬油真的有特別之處?
醬油是食鹽或者鈉的重要來(lái)源，如果孩子每天吃一勺醬油，攝入的鈉就能達(dá)到成人的40%。就算是標(biāo)榜低鹽低鈉的兒童醬油，其含量也是不容小覷的。而且現(xiàn)代的很多醬油中會(huì)加入高鹽作為防腐劑，所以即使打著低鹽的口號(hào)，也是離不開防腐劑的。
所以我們說(shuō)，寶寶們?cè)谌粘Ｉ钪械拟c攝入量已經(jīng)完全能夠滿足他們的生理需求了，任何多加的鹽都是多余的。因此除了平時(shí)的低鈉鹽的攝入減少外，還要多注意那些隱藏的“鹽分”。
常吃這幾種食物讓寶寶睡得香
良好的睡眠質(zhì)量對(duì)寶寶尤其重要，好的睡眠不但對(duì)寶寶的身體健康有益，也對(duì)寶寶的智力發(fā)展有很大的幫助，不過(guò)有些寶寶在睡覺(jué)時(shí)卻并不安穩(wěn)，那么有沒(méi)有什么好方法可以讓寶寶睡眠更好呢?想讓寶寶睡得更好更香，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，以下所介紹的幾種食物，能讓寶寶睡得香。
核桃
核桃可以改善睡眠的質(zhì)量的作用已經(jīng)是經(jīng)過(guò)臨床所證實(shí)的了，常服用核桃對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠還有健忘、多夢(mèng)等多種癥狀都十分有效，而且多吃核桃也對(duì)寶寶大腦的發(fā)育有很好的作用，所以寶寶可以常吃。而在吃核桃時(shí)不但可以單吃，也可配上黑芝麻，將這兩種食物一起搗成糊狀，讓寶寶在每天睡前服用上15克，對(duì)幫助寶寶睡眠的效果十分的明顯。
葵花子
這種食物中有多種的氨基酸以及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)新陳代謝能起到調(diào)節(jié)的作用，并且對(duì)腦細(xì)胞抑制的機(jī)能也能起改善效果，而且還具有鎮(zhèn)靜安神的作用。所以可以在晚餐后為寶寶嗑一些葵花子，喂給寶寶吃，這樣能起到促進(jìn)消化液分泌，對(duì)于消食化滯有幫助，同時(shí)也能改善睡眠質(zhì)量。不過(guò)要注意，太小的寶寶還不能自己食用。
牛奶
牛奶對(duì)于睡眠的幫服作用是大多數(shù)人都知道的。在牛奶里面有兩種幫助催眠的物質(zhì)，色氨酸就是其中一種，具有能讓大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌五羥色胺這種能讓人感覺(jué)昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì);還含有另外能對(duì)生理功能起一個(gè)調(diào)節(jié)作用的肽類，而這之中有種“類鴉片肽”的物質(zhì)會(huì)結(jié)合中樞神經(jīng)，能讓一種類似鴉片的麻醉以及鎮(zhèn)痛作用發(fā)揮出來(lái)，會(huì)使得人體感到全身舒適，對(duì)解除疲勞并入睡十分的有利。幾乎每個(gè)寶寶在睡前都會(huì)喝一些牛奶制品，除了為他帶來(lái)充足的營(yíng)養(yǎng)外，也有助于他的睡眠(寶寶喝牛奶注意事項(xiàng))。
小米
小米是所有的谷物之中，含有色氨酸最為豐富的一種。并且在小米之中還有大量的淀粉，可以很容易的讓人在吃后產(chǎn)生溫飽感，會(huì)促進(jìn)胰島素的分泌，讓進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸的數(shù)量提高。
另外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包是能讓寶寶睡得香的食物，都是對(duì)改善睡眠質(zhì)量十分有益的的食物。蜂蜜具有補(bǔ)中益氣以及安五臟的功效，因此只要在臨睡之前喝上一杯蜂蜜水就能效的起到改善睡眠的作用。而大棗也有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，其中有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C還有鈣、磷、鐵等，能起到補(bǔ)脾安神的效果。因此用大棗煮成湯水喝，能讓入睡的時(shí)間加快。
而上面所介紹的這幾種食物，能讓寶寶睡得香之外，同樣的，它們的安神作用，也對(duì)成人有益，因此，如果是成人睡眠不佳，也同樣可以多食用這幾種食物，同樣能起到改善睡眠的作用。
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