新學(xué)期育兒知識大全
寶寶入園了，媽媽們都很擔心，萬一寶寶生病怎么辦?媽媽該如何加強營養(yǎng)，增強他的免疫力呢?下面就跟著學(xué)習啦小編一起來看看吧。
加強營養(yǎng)與高免疫力的重要關(guān)系
全面的營養(yǎng)能提高免疫力。如果寶寶不好好吃飯，造成某種營養(yǎng)素缺乏，甚至營養(yǎng)不良，會影響到免疫系統(tǒng)的發(fā)育和成熟，引起免疫力低下。而且幼兒園小朋友多，容易交叉感染，也是媽媽關(guān)心和擔憂的一點。入園后的寶寶，生活方式發(fā)生改變，在飲食規(guī)律上就應(yīng)該有所調(diào)整，媽媽要做到加強營養(yǎng)，保證他的高免疫力。
各種營養(yǎng)素提高免疫力
那么，如何加強營養(yǎng)呢?應(yīng)該從補充幾個營養(yǎng)素入手。這些營養(yǎng)素是寶寶生長發(fā)育所必需的，只有在日常飲食中合理補充，才能保證寶寶的高免疫力。
鐵 與維生素C同補
給寶寶進食富含鐵的食物，如蛋黃、動物的臟腑類和血液、豆類、芝麻醬等，同時給吃些維生素C含量豐富的水果，如柑橘、橙子、草莓、獼猴桃等，幫助鐵在腸道的吸收。
鋅 果蔬.海產(chǎn)品.奶類
多吃蔬菜水果、薯類、奶類、豆類及其制品，多吃海產(chǎn)品牡蠣、瘦肉等食物。若出現(xiàn)缺鋅癥狀，先從飲食糾正，同時在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補鋅制劑。
維生素 多種蔬菜.奶類等
富含維生素A和β-胡蘿卜素的食品，可以減少感染發(fā)生率，如奶類、胡蘿卜、莧菜、菠菜，以及芒果、柑橘等水果。芝麻、花生、核桃、杏仁、青色卷心菜等食物富含維生素E，與維生素C同補。同時適量給寶寶加些粗雜糧，如燕麥、小米。
鈣 與維生素D同補
除了為寶寶提供富含維生素D較多的蛋黃，也可多食用海產(chǎn)品。經(jīng)常曬太陽，多吃蝦皮、豆制品、魚蝦、芝麻醬、海產(chǎn)品等富鈣食物?？刂铺?、甜食、巧克力、點心等食物的量。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 肉.蛋.魚.奶類
寶寶膳食中需要保證足量的肉、蛋、魚、奶及豆制品，雞肉、魚蝦肉和豬里脊肉。
水分 白開水最好
不要讓寶寶形成喝飲料的習慣
經(jīng)驗之談：寶寶入園了，我這樣讓他吃出免疫力
注意食物品種多樣化 ——陳莫
我家點點9月就上小小班了。點點從小體重就輕微超標，一直胃口很好，我認為適度喂養(yǎng)對他來說更重要。安排每天的飲食注意食物品種的多樣化，粗細糧搭配、主副食搭配、葷素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。多選擇奶類、魚、蝦、新鮮水果、蔬菜、菌類、豆制品，適當控制含糖量高的水果如甘蔗、荔枝等，禽肉、瘦肉要適量。均衡的營養(yǎng)，當然吃出高免疫力的寶寶。
制定一周食譜保證高免疫力 ——斌爺
我家寶寶也面臨入園。早餐牛奶是一定要喝的，雞蛋我寶寶對它特過敏，不吃!我制定了一周的早餐計劃，周一面包或肉包，周二餛飩(精肉+小蔥)，周三南瓜粥配點紅薯，周四玉米糊配點胡蘿卜，周五黑米粥配點飯團(里面加點肉松)，周六和周日外面或在家里自行安排，可以喝豆?jié){等。晚餐以西蘭花、西紅柿、豆腐、青菜、魚、河蝦等為主!
紅棗有助開胃 ——shunshun
寶寶初入園，心情不好，有分離焦慮癥，胃口肯定不好，我聽了院子里老人家的建議，煮飯時放幾顆紅棗，平時還可以煮紅棗山藥湯調(diào)節(jié)脾胃。飲食上堅持均衡營養(yǎng)，葷素搭配，每餐一葷一素一湯，盡量清淡，比如肉餅蒸蛋、絲瓜蝦米湯、涼拌西蘭花等。另外，多鍛煉多做戶外活動，可以增進食欲，提高機體免疫力。
關(guān)注寶寶在幼兒園的吃飯情況 ——lydiaoy
翔仔已經(jīng)是幼兒園的小小學(xué)生了，對于她的營養(yǎng)搭配我是這樣做的：幼兒園每個星期的菜譜都不一樣，我總是在幼兒園公布菜譜的第一時間把菜譜抄一份回家，還有就是多和帶班老師交流，弄清楚寶寶在幼兒園的吃飯情況，哪方面不夠，自己回家之后就往哪方面補充。爭取做到營養(yǎng)的均衡搭配，提高寶寶免疫力。
提高入園寶寶免疫力的4大法寶 ——hldlt
◆水——養(yǎng)人法寶 人體最重要的成分是水。嬰幼兒更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
◆每天5種黃、綠色蔬菜 堅信天天5份蔬果的飲食信條，如番茄、胡蘿卜等。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘。水果幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪層免疫地毯一般。
◆糙米雜糧是個寶 全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都很豐富，其中的抗氧化劑能增強免疫力。所以一定要多給寶寶吃些雜糧。
◆奶類一定補充到 嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當高。奶類為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。習慣，白開水是最好的水分補充劑。
入園寶寶，飲食方案推薦
早餐 谷物、奶類水果缺一不可
一天之中最重要的就是早餐，媽媽絕對不可以隨便應(yīng)付，必須要做到谷物、奶類、水果不可缺一。
如果幼兒園有早餐提供，媽媽們只需在寶寶起床后提供溫開水或溫牛奶之類補充水分。
晚餐 清淡易消化
晚餐以清淡易消化的食品為主，不要大魚大肉。特別是如果外出就餐，少食不易消化的食物，最好不喝飲料。寶寶和家人一同進餐，獨立就餐，不看電視。食物搭配以蔬菜類、瘦肉類為主。飯后可吃適當量的水果。但注意海鮮與富含維生素C的食品不可同時食用，以免引起食物中毒。
如在幼兒園有提供晚餐，父母可根據(jù)需要提供適量的小點心。注意水分的補充，可煲一些富含營養(yǎng)的湯類給寶寶吃。
周末 少吃零食
在家也要保證飲食規(guī)律，少吃零食。不要在這兩天大吃大喝，破環(huán)寶寶的飲食規(guī)律。合理的飲食規(guī)律，能保證全面營養(yǎng)，保證寶寶免疫力的提高。寶寶飲食經(jīng)常會以看到的、聞到的為評判標準，媽媽們可以注意色彩的搭配，一些寶寶不愿意吃的食物可以切碎、做泥，做成餡料，做成烙餅或餃子、丸子等，寶寶特別喜歡吃有餡料的食物，可以讓寶寶猜一猜吃到的是什么。
Tips寶寶免疫力差，除了飲食，還可以從以下方面改善
良好的睡眠質(zhì)量 睡眠質(zhì)量影響著寶寶的發(fā)育。睡得好才吃得香。夜晚也是寶寶們生長最迅速的時期，有效地吸收白天所攝取到的各種營養(yǎng)元素。
注意居家空氣品質(zhì)以及室內(nèi)外溫差 空氣中存在著大量細菌，如果長期關(guān)閉門窗不通風，容易滋生細菌，特別是夏日開空調(diào)和冬日使用暖氣。所以要經(jīng)常開窗通風。
疫苗接種，提高寶寶免疫力 國家建立的疫苗防御體系有效為每位寶寶提供了健康保障，媽媽們要按時按要求為寶寶接種疫苗，出現(xiàn)漏種現(xiàn)象及時補種，切不可大意。
有效的運動 常運動也可讓寶寶有一個強健的體魄。有效的運動可以增加免疫細胞數(shù)量，增強免疫力。做有效的合理范圍內(nèi)的運動可以增強體魄，也會使食欲大開。
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