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冬季減肥方法的食譜

時間: 虹靜960 分享

  冬季飲食減肥是首選,在飲食的同時還需要補充身體需要的能量,減肥當中最好的方法就是飲食減肥了,那在冬季的時候吃什么能減肥呢?今天小編就介紹幾個冬季減肥食譜吧。

  冬季減肥食譜方法介紹

  1、海帶蘿卜湯

  材料:山楂10克,海帶100克,桂花10克,姜五片,蘿卜一個約300克。

  做法:蘿卜削皮切小塊,以大火煮沸1500毫升水。然后放蘿卜、海帶、姜片,待水再度滾時轉(zhuǎn)小火,直到蘿卜、海帶煮熟爛。最后加入用紗布包著的其他藥材,煮15分鐘即可。

  瘦身功效:凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化者,可吃蘿卜消積滯、清理腸胃。海帶性寒味咸,常食使人消瘦,清除血脂。

  2、竹筍銀耳湯

  材料:竹筍300克,銀耳20克,雞蛋、精鹽適量。

  做法:將竹筍洗凈,銀耳用水泡發(fā)去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊。鍋中放水1000毫升煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調(diào)味即可。

  瘦身功效:竹筍去濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,而銀耳能潤養(yǎng)色。

  3、赤豆鯉魚

  材料:鯉魚1尾(1000克),赤小豆100克,陳皮、花椒、草果各7.5克。

  做法:將鯉魚去鱗、鰓,摳去內(nèi)臟,洗凈;將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈,塞入魚腹,再將魚放入砂鍋,加蔥、姜、胡椒、食鹽,灌入雞湯。上籠蒸1.5小時左右,魚熟后即可出籠,再灑上蔥花即成。

  瘦身功效:鯉魚是健脾利水、減肥的上品,有益氣健脾、化濕消脂之功效。赤小豆是中藥里利水之物。

  4、蟹肉燒冬瓜

  材料:干蟹肉45克,凈冬瓜200克,精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、濕芡粉各適量。

  做法:將蟹肉放入碗內(nèi),加少許湯,放上蔥、姜片,上蒸籠蒸20分鐘,冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下,撈出備用。起油鍋,煸出香味后,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時碗里的湯,加精鹽、白糖、黃酒調(diào)好味。冬瓜入鍋,煮4~5分鐘,勾芡即可。

  瘦身功效:冬瓜熱量低,能去除脂肪和水分,是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用,具有減肥健美之效,適于腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖癥等患者食用。

  日常白領減肥方法

  1、腹式呼吸

  腹式呼吸被稱為是史上最簡單最有效的減肚子方法,而且它相當適合上班族,即使你在工作中也能進行。

  很簡單,全身放松,吸氣的時候,小腹隆起(最大限度的),然后呼氣的時候慢慢把氣體全部排出體外,直到小腹用力收緊。每天重復20次,一個禮拜后你就會發(fā)現(xiàn)腹部緊實很多哦!

  2、吃黃瓜

  實在不喜歡運動的女生,有一種減肚子方法就是晚上吃一根黃瓜,黃瓜是最好的減肥食物,不僅熱量超低,而且還能清熱排毒,同時還會讓你皮膚水嫩嫩的哦!

  3、“睡掉”剩余熱量

  對于上班族來說,工作壓力大,回到家只想倒頭大睡。其實你可以在睡前做一些瘦腰動作,不僅能幫助減肥,而且還有促進睡眠的作用哦!

  比如,仰臥在床上,然后雙腿彎曲,腳掌著地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢,臀部高度應和脊椎成一條直線,如此反復20次。

  4、喝水

  想要甩掉肥肚腩,喝水可是關鍵,都說女人是水做的,這話一點都不假,平時養(yǎng)成多喝水的習慣,不僅能排出腹部內(nèi)的毒素,達到平坦小腹的效果,而且皮膚也會變得越來越好哦!

冬季減肥方法的食譜

冬季飲食減肥是首選,在飲食的同時還需要補充身體需要的能量,減肥當中最好的方法就是飲食減肥了,那在冬季的時候吃什么能減肥呢?今天小編就介紹幾個冬季減肥食譜吧。 冬季減肥食譜方法介紹 1、海帶蘿卜湯 材料:山楂10克,海帶100克,
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