懷孕2個月食譜有哪些
懷孕二個月美媽們除了補充葉酸的同時,還需要補充營養(yǎng)物,如維生素、蛋白質(zhì)等,由于懷孕兩個月是妊娠反應嚴重時期,那么有哪些食譜可以緩解呢?下面由學習啦小編為大家介紹懷孕2個月食譜,希望能幫到你。
懷孕2個月食譜
糖醋雞蛋
材料:
雞蛋1個、胡蘿卜30克。
調(diào)料:
白醋、白糖。
做法:
1、胡蘿卜洗凈,去皮、切成細末。
2、雞蛋打散,放入胡蘿卜末,拌勻。
3、將白醋倒入鍋中,放入白糖,倒入準備好的雞蛋液,翻炒至雞蛋熟即可。
提示:
糖醋雞蛋所用的食材都是平時家里用的,普通的,并且酸酸甜甜的口感孕婦也很喜歡吃。雞蛋中也含有豐富的維生素和礦物質(zhì),雖然是普通的食物,但營養(yǎng)價值卻很高,但是需要提醒一下美媽們,醋不能多吃,如果想吃酸的,平時可以吃青蘋果。
清蒸鯉魚
材料:
鯉魚1條、青椒絲、姜絲、大蔥
調(diào)料:
料酒、鹽、胡椒粉
做法:
1、將鯉魚去鱗、去內(nèi)臟、抽出魚線洗凈,用鹽、少許胡椒粉、適量料酒腌制20分鐘。
2、將魚身開花,塞入姜片,魚腹中放入幾塊蔥白。
3、放入盤中入鍋蒸,大火蒸13-15分鐘,關(guān)火燜5分鐘,將盤中水去除。
4、炒鍋中放入適量食用油、一勺醬油、姜絲、青椒翻炒后,淋到蒸好去水的鯉魚身上。
5、再入鍋蒸5分鐘即可。
提醒:
孕期慎吃黃酒、胡椒粉、味精。
鯉魚味道極好,而且到處都能買到,有溫補、通利小便、消除下肢水腫和胎氣不安的作用,此外還有治療反胃和孕吐的作用。
懷孕兩個月吃什么好
1、蘆筍雞蛋沙拉 食材:蘆筍適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量。做法:蘆筍根部去皮,胡蘿卜去皮切片。將蘆筍和胡蘿卜過滾水焯一下然后瀝干。雞蛋蒸熟后,蛋黃備用,蛋白切小片。將胡蘿卜條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調(diào)味汁,加入食材中拌均勻即可。
2、牛肉芝士三明治 食材:牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黃瓜4小根、洋蔥4片、西紅柿4片、圓生菜適量、醬油20克、香油半勺、橄欖油少許、千島醬適量。做法:醬油、糖、洋蔥碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均勻,牛肉切成小片,放入醬中抓捏均勻,腌制30分鐘。然后鍋中倒入少許橄欖油,稍熱后放入牛肉片,兩面煎熟??竞玫拿姘鼘Π肭虚_,再橫向切開。擠上千島醬。依次放上生菜、番茄片、洋蔥片、牛肉、酸黃瓜片,蓋上芝士片,吃之前切成容易入口的大小即可。
孕吐吃什么?
1、湯類和油膩類的食物易引起惡心或嘔吐,進餐時不要過多喝湯、飲料和開水,避免吃油炸或難以消化的食物。
2、進餐方法以少食多餐為好,除孕婦飲食禁忌外,根據(jù)自己胃口選擇食物。
3、在清晨空腹時孕吐較重,可多吃一些較干的食物,如餅干、饅頭等。如孕吐嚴重,要注意多吃蔬果等偏堿性的食物,以防酸中毒。[詳細]
愛心提示:緩解孕吐的方法:維生素B6。雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐,你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發(fā)現(xiàn)它確實有效,維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的嘔吐癥狀嚴重,醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
產(chǎn)生惡心、嘔吐等癥狀的原因,中醫(yī)認為是由于胃氣虛弱或肝熱氣逆造成的。屬于胃氣虛弱的,癥狀有嘔吐沒胃口、脘腹脹悶、或吃了就吐、全身乏力、頭暈想睡、舌苔白、舌質(zhì)淡、脈滑無力。飲食以牛奶、豆?jié){、蛋羹、米粥、軟飯、軟面條為主??蛇x用健胃和止嘔吐的食品進行調(diào)養(yǎng)。屬于肝熱氣逆的,則適合多吃蔬菜和水果。一般癥狀有嘔吐苦水或酸水、胸脅及脘腹脹滿,噯氣、頭暈、煩躁易怒、舌苔微黃、舌邊尖紅,脈弦滑,可選用清熱和胃、涼血安胎的食物進行調(diào)養(yǎng)。