吃什么可以養(yǎng)頭發(fā)
不少人遇到頭發(fā)干枯、開(kāi)叉、脫發(fā)、少白頭等問(wèn)題，那么，到底吃什么可以養(yǎng)頭發(fā)呢?下面小編帶你一一了解!
吃什么可以養(yǎng)頭發(fā)
1、黑芝麻護(hù)發(fā)還護(hù)膚。黑芝麻中除了含有大量蛋白質(zhì)和脂肪,還有糖類和維生素A,維生素E和卵磷脂,鈣,鐵,鉻等營(yíng)養(yǎng)成分以外,其中的水提取液能夠促進(jìn)頭發(fā)中酪氨酸酶的表達(dá),提高黑色素的合成量,起到烏發(fā)潤(rùn)發(fā)作用。將黑芝麻打成糊,每天早晚各喝上一杯黑芝麻糊,堅(jiān)持一周,頭發(fā)干枯,白發(fā)等現(xiàn)象得到明顯改善,并且皮膚也變得更加緊致透亮。
2、黑豆補(bǔ)腎亦改善發(fā)質(zhì)。人體腎虛會(huì)造成氣血失調(diào),體內(nèi)虧空,其癥狀主要表現(xiàn)為脫發(fā),發(fā)質(zhì)干枯等問(wèn)題,黑豆中含有豐富的維生素E和維生素B,以及大量的花青素,花青素是很好的抗氧化劑來(lái)源,在胃的酸性環(huán)境下能有效清除體內(nèi)自由基,每天喝上一杯黑豆?jié){,在補(bǔ)腎的同時(shí),還能為頭發(fā)生長(zhǎng)修復(fù)提供大量?jī)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),并減少皮膚皺紋。
3、核桃烏發(fā)又健腦。核桃中除了含有豐富的亞油酸之外,還含有其他堅(jiān)果所沒(méi)有的Omega-3脂肪酸,頭發(fā)總是暴露在日曬下, 核桃中的大量維生素E和生物素能有效阻止細(xì)胞DNA受損,其中生物素能生成角蛋白質(zhì),維生素E有助于頭皮循環(huán)和頭發(fā)生長(zhǎng),并且核桃還含有大量銅元素,能維持頭發(fā)發(fā)色飽滿,恢復(fù)光澤,并能防止脫發(fā),每天吃幾個(gè)核桃,除了能讓頭發(fā)變得烏黑光亮,還能促進(jìn)大腦發(fā)育。
4、制首烏。制首烏就是用黑豆汁煮熟后曬干的首烏,對(duì)少白頭有著極好的療效,但是制首烏本身具有一定的毒性,對(duì)肝臟會(huì)造成一定的損害,因此,最好要遵醫(yī)囑食用。
5、三文魚(yú)既護(hù)發(fā)又護(hù)頭皮。要保證頭發(fā)強(qiáng)韌柔順,攝入足夠的維生素D和蛋白質(zhì)是關(guān)鍵,三文魚(yú)不但能為頭發(fā)大量提供這兩類營(yíng)養(yǎng)元素,并且三文魚(yú)還含有大量Omega-3脂肪酸,這種物質(zhì)對(duì)于頭發(fā)的重要性就跟水對(duì)人體健康的重要性一樣。因此,多吃三文魚(yú)能給頭發(fā)提供足夠的脂肪酸,有益于頭皮細(xì)胞健康,防止頭發(fā)干枯現(xiàn)象。
6、菠菜延緩頭發(fā)老化。菠菜中的豐富維生素A和維生素C除了能有效清除人體內(nèi)的自由基之外,還具有維持皮脂腺正常分泌的功能,并且菠菜中還含有豐富的胡蘿卜素,蛋白質(zhì)和鈣,鐵等物質(zhì),多吃菠菜能使頭發(fā)變得更加堅(jiān)韌光亮,而且還能有效延緩頭發(fā)老化。
7、雞蛋緩解頭發(fā)脫落。雞蛋中除了含有豐富的蛋白質(zhì),還含有鋅,硒,硫,鐵四種有益于頭發(fā)健康的物質(zhì),尤其是鐵元素,對(duì)于頭發(fā)健康來(lái)說(shuō)是格外重要的一種物質(zhì),鐵元素能幫助細(xì)胞把氧運(yùn)送到發(fā)囊,不管你是吃蒸雞蛋,還是煮雞蛋,煎雞蛋,都能補(bǔ)充大量身體所需的蛋白質(zhì)和鐵元素,避免脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
8、扁豆預(yù)防頭發(fā)過(guò)早變白。人體如果攝入礦物質(zhì)不足,頭發(fā)的生長(zhǎng)就會(huì)受到影響,因?yàn)槿狈ξ⒘吭?人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中的黑色素代謝就會(huì)受到影響,導(dǎo)致頭發(fā)過(guò)早變白,扁豆等豆類食物中含有豐富的鐵,鋅,蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,常吃豆類食品對(duì)與頭發(fā)干黃,發(fā)色暗淡等情況有所感受,使頭發(fā)變得蓬松有質(zhì)感,并變得健康亮澤起來(lái)。
9、富合蛋白質(zhì)的食物:頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì),每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些富合蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。
10、膠質(zhì)食物:合有膠質(zhì)的食物不僅對(duì)皮膚有好處,還可以增加頭發(fā)的韌度,使頭發(fā)看起來(lái)更加濃密。
養(yǎng)頭發(fā)的方法
1、不要染燙,染燙對(duì)發(fā)質(zhì)的傷害很大,而且對(duì)身體也不好。染燙的東西都含有化學(xué)物質(zhì),還是讓頭發(fā)保持自然光澤吧。
2、盡量少用吹風(fēng)機(jī),洗完頭發(fā),讓頭發(fā)自然晾干,這樣會(huì)使頭發(fā)不會(huì)干枯,保持水分。
3、多吃黑芝麻,黑豆,等多種養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物,還有,雞蛋,牛奶,豆制品等。
4、少使用含硅的洗發(fā)水,用天然的會(huì)比較好。
5、減少日曬損傷,不要淋到雨水。
容易傷發(fā)的生活小習(xí)慣
馬尾與辮子易傷害發(fā)質(zhì)
對(duì)女生而言，馬尾算是最方便也最簡(jiǎn)單的綁法，但是如果你長(zhǎng)期下來(lái)，經(jīng)常性地都綁一樣的馬尾，其實(shí)很容易傷害到你的頭發(fā)，建議可以嘗試不同位置的馬尾，低馬尾、側(cè)馬尾等，都是不錯(cuò)的選擇。很多女生喜歡走文青或是可愛(ài)風(fēng)，都習(xí)慣會(huì)綁辮子，但其實(shí)過(guò)緊的辮子很容易造成頭發(fā)的傷害，拆下來(lái)后也容易扯斷頭發(fā)。
頭發(fā)沒(méi)干綁包頭易扯斷秀發(fā)
很多人為了方便，洗完澡在頭發(fā)還沒(méi)干的情況下，就隨手將頭發(fā)扎成包包頭，可是因?yàn)轭^發(fā)在溼的時(shí)候，在毛鱗片張開(kāi)的情況下會(huì)比較脆弱，如果這個(gè)時(shí)候拉扯頭發(fā)，不僅會(huì)傷害發(fā)質(zhì)，也容易讓頭發(fā)斷裂。如果沒(méi)有將頭發(fā)吹干，也很容易造成偏頭痛的情形。
除此之外，想必不少人為了能在起床后有個(gè)大波浪卷，或者是為了方便，直接在睡前就將頭發(fā)綁好接著入睡，但是這樣的方式容易讓頭發(fā)在睡覺(jué)的過(guò)程中遭到摩擦，將頭發(fā)綁起來(lái)更容易讓頭發(fā)分岔或者是斷裂，相當(dāng)容易傷害到你的秀發(fā)。
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