小滿節(jié)氣養(yǎng)生注意什么
小滿節(jié)氣相關(guān)介紹,小滿是二十四個節(jié)氣當(dāng)中的一個,是人們邁入夏季的一個比較重要的節(jié)氣,同時養(yǎng)生也同樣重要,下面給大家分享關(guān)于小滿節(jié)氣養(yǎng)生注意什么,歡迎閱讀!
小滿養(yǎng)生注意什么
1、保證睡眠、注意保暖
小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。
2、清濕除熱、清淡素食
小滿時節(jié),養(yǎng)生的重點(diǎn)是“防熱防濕”。要做到防熱祛濕,在飲食上宜以清爽、清淡的素食為主,常吃具有清濕除熱作用的食物,如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬,這些都有清熱瀉火的作用,還可補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。
3、調(diào)適心情、怡養(yǎng)性情
隨著氣溫的升高,人的心情也會變得煩躁,此時要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,可多參與一些戶外活動,也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運(yùn)動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
4、預(yù)防風(fēng)疹
由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期,按未病先防的養(yǎng)生觀,要重點(diǎn)防治“風(fēng)疹”。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位,發(fā)病迅速,皮膚上會突然出現(xiàn)大小不等的皮疹,或成塊成片,或呈丘疹樣,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮膚異常瘙癢,隨氣候冷熱而減輕或加劇。飲食調(diào)養(yǎng)上對各種類似的皮膚病人,均宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、冬瓜、黃瓜、荸薺。
小滿的特點(diǎn)
一:氣象特點(diǎn)
小滿節(jié)氣的到來,意味著進(jìn)入了大幅降水的雨季,雨水開始增多,往往會出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強(qiáng)降水。對于北方地區(qū)而言,小滿往往是二十四個節(jié)氣中日照時間最長的,加上空氣干燥,北方一些地方的氣溫很容易超越南方。而南方地區(qū)一般會降雨多、雨量大。由于南方暖濕氣流活躍,與從北方南下的冷空氣在黃赤交角處的華南一帶交匯,這時華南地區(qū)往往會出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強(qiáng)降水,造成暴雨或特大暴雨。
二:農(nóng)事特點(diǎn)
小滿時節(jié),小春作物即將收獲,中稻全面栽插,農(nóng)事繁忙,晴天搶收,雨天搶栽。但小滿時節(jié)又易出現(xiàn)干旱天氣,“蓄水如蓄糧”,“保水如保糧”,既要注意蓄水防旱,又要注意可能出現(xiàn)的陰雨天氣影響小春收獲。此時,農(nóng)事活動也即將進(jìn)入大忙季節(jié),夏收作物已經(jīng)成熟,或接近成熟;春播作物生長旺盛;秋收作物播種在即。
三:物候特點(diǎn)
一候苦菜秀:小滿之日“苦菜秀”,苦菜,多年生菊科,春夏開花,感覺火氣而生苦味,嫩時可食;
二候靡草死:后五日“靡草死”,靡草,按東漢鄭玄的解釋是薺、葶藶之類枝葉細(xì)的草,葶藶三月開小黃花,四月結(jié)子,因為是陰氣所生,到入夏畏于陽氣,便枯死了;
三候麥秋至:再五日“麥秋至”,夏麥可以收割了。
小滿的含義
小滿之名,有兩層含義。第一,與農(nóng)候相關(guān)?!靶M,四月中,謂麥之氣至此方小滿,因未熟也。”第二,與降水相關(guān)。諺語說:“小滿大滿江河滿?!蹦戏降谋┯觊_始增多,降水頻繁。滿,既可指籽粒之熟,也可指雨水之盈。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿以新的寓意:“小滿不滿,干斷田坎”;“小滿不滿,芒種不管”。
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