秋冬季節(jié)皮膚容易干燥起皮，總感覺(jué)肌膚缺水，時(shí)常還伴有瘙癢，怎么辦呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下身體干燥如何補(bǔ)水，一起來(lái)看看吧。

　　身體干燥補(bǔ)水的技巧

　　一、及時(shí)的補(bǔ)充水份。

　　秋冬季雖然晝短夜長(zhǎng)，但是人相對(duì)較容易出現(xiàn)缺水的問(wèn)題。因此平時(shí)一定要給自己補(bǔ)充充足的水分，記住時(shí)不時(shí)的提醒自己要多喝水，千萬(wàn)不要等感到口干舌燥的時(shí)候才想起喝水，因?yàn)槿绻愀杏X(jué)到自己特別口渴的時(shí)候，通常已經(jīng)是身體缺水很久的時(shí)候了。所以養(yǎng)成定時(shí)定量給自己補(bǔ)水的好習(xí)慣吧。

　　二、科學(xué)的洗浴方法。

　　冬季洗澡不要太過(guò)于勤快，不要用溫度過(guò)高的水，不要使和堿性的肥皂，不要太過(guò)用力去搓。因?yàn)檫@些不良的洗浴方法都有可能會(huì)破壞到皮膚表層的沒(méi)脂的，使皮膚看起來(lái)更加干燥，更加容易開(kāi)裂，容易引起瘙癢。專家建議每周洗澡的次數(shù)以2到3次為宜，同時(shí)注意選擇沐浴液盡量選擇具有補(bǔ)水保濕作用的沐浴油。

　　三、多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物，少吃過(guò)于溫?zé)岬氖澄铩?/p>

　　蔬菜水果是補(bǔ)充水份的最好的方法之一。因此日常一定要多吃一些水份含量多一點(diǎn)的蔬菜水果，比如說(shuō)冬瓜，蘿卜，油菜這些。另外減少刺激性的，溫?zé)嵝缘?，高脂的食物，比如燒烤，狗肉，辣椒等等。同時(shí)日常飲食還要注意少鹽，少喝飲料，以免使得身體更容易出現(xiàn)缺少的問(wèn)題。建議日?？蛇m當(dāng)?shù)亩嘣黾恿髻|(zhì)性的食物，以補(bǔ)充白天由于太忙而沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充的水份。

　　四、做好防寒保暖工作。

　　冬季的氣溫本身就比較了。特別是頭部，手部，頸部，腳部這些部位就更加 容易凍傷了。因此對(duì)于這些易凍傷的部份一定要更好的護(hù)理，平時(shí)千萬(wàn)不要穿潮濕的衣服，最好使用護(hù)手霜，精華液，可適當(dāng)?shù)亩嘣黾友a(bǔ)水護(hù)膚品的使用。

　　五、少到溫度過(guò)高的環(huán)境里呆著，注意空氣濕度的調(diào)節(jié)。

　　很多人因?yàn)榕吕渌詴?huì)把室內(nèi)的溫度調(diào)得很高，而長(zhǎng)期呆在空調(diào)房下人本身相對(duì)而言就更加容易出現(xiàn)失水的問(wèn)題了。所以平時(shí)一定要注意空氣的濕度。還有夜間如果有使用電熱毯的還要注意多補(bǔ)充水份，因?yàn)殡姛崽弘m然具有生熱的功能，但是其是會(huì)喪失到身體的大部分水份的，因此建議如果不是特別冷 的話就不要使用了，特別是一些中老年人更要預(yù)防使用過(guò)度而引起身體缺少的問(wèn)題。

　　六、注意做好防止靜電的產(chǎn)生。

　　冬天應(yīng)該多選擇一些純棉的衣物，特別是內(nèi)衣要盡量選擇一些不易產(chǎn)生靜電的材料做成的衣服。

　　夏季保濕補(bǔ)水的小妙招

　　睡前涂抹保濕精華

　　很多人都以為在洗臉后，只需要按照以往的步驟，涂抹上一些爽膚水和乳液之后就好。其實(shí)建議在臨睡前，可以在肌膚上涂抹上一些保濕精華，能在肌膚上快速滲入，滋潤(rùn)了干燥的細(xì)胞。方法是在涂抹乳液之前，讓精華素先覆蓋在肌膚表層，這樣讓肌膚能更好吸收進(jìn)去，達(dá)到長(zhǎng)效保濕鎖水的效果喲!

　　睡前敷保濕面膜

　　做面膜，其實(shí)也是最簡(jiǎn)單保濕補(bǔ)水的方法，當(dāng)然建議是一些有高效保濕補(bǔ)水的面膜為最佳。除了網(wǎng)購(gòu)之外，自己也可以DIY自制一些補(bǔ)水面膜。例如：牛奶面膜就不錯(cuò)。在每晚洗臉之后，讓紙膜放進(jìn)牛奶中，大概10分鐘再取出敷在臉上，20分鐘再清洗，對(duì)于上妝的效果也會(huì)比較好，之后在涂抹上保濕霜即可。

　　食物內(nèi)服保濕

　　補(bǔ)水除了外在的護(hù)理之外，內(nèi)里的飲食服用也有幫助保濕補(bǔ)水。夏季來(lái)臨，建議多喝豆?jié){和牛奶等。蔬菜方面建議也多吃。盡量少吃一些油膩和辛辣的食物。核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰食物也可以服用，能較好地滋潤(rùn)肌膚，美化容顏。

　　肌膚補(bǔ)水保濕的誤區(qū)

　　誤區(qū)1：將補(bǔ)水與保濕混為一談

　　補(bǔ)水是直接補(bǔ)給肌膚角質(zhì)層細(xì)胞以所需要的水分，滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)，更可改善微循環(huán)，增強(qiáng)肌膚圓潤(rùn)度。保濕則僅僅是防止肌膚水分的蒸發(fā)，根本無(wú)法解決肌膚的缺水問(wèn)題。

　　誤區(qū)2：肌膚補(bǔ)水不等于身體補(bǔ)水

　　肌膚缺水不等于身體缺水，多喝水解決不了根本的問(wèn)題，因?yàn)楹认氯サ乃挥袠O微量的是補(bǔ)充到肌膚細(xì)胞中去的。要真正解決肌膚缺水的問(wèn)題，補(bǔ)水面霜無(wú)疑是最好的選擇。

　　誤區(qū)3：忽視導(dǎo)致肌膚老化的缺水問(wèn)題

　　肌膚含水量的下滑直接導(dǎo)致了肌膚干燥、肌膚發(fā)黃、發(fā)暗，肌膚無(wú)光澤，肌膚松弛，皺紋早生等現(xiàn)象。所以我們必須重視肌膚缺水問(wèn)題，尤其在秋季，更要重視肌膚的補(bǔ)水保濕。

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