腰椎間盤突出主要多發(fā)于中老年人身上，因?yàn)?a href='http://wyyxscd8644.com/yangsheng/shenjingnake/' target='_blank'>神經(jīng)受到壓迫，腰腿疼痛是常見(jiàn)的表現(xiàn)之一。那么知道腰椎間盤突出癥在日常生活中有哪些要注意的地方嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享腰椎間盤突出癥的注意事項(xiàng)。

　　腰椎間盤突出癥的注意事項(xiàng)

　　1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時(shí)，采取側(cè)臥、屈膝姿勢(shì)會(huì)感到更加舒適。

　　2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好，要加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

　　3、白天腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶)，有利于腰椎的恢復(fù)。

　　4、每天定時(shí)站立，緩慢弓背數(shù)次。

　　5、無(wú)論何時(shí)，當(dāng)感到背部勞累時(shí)，都應(yīng)躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

　　6、如果駝背，在坐位時(shí)，應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，這樣有利于支撐后背，同時(shí)足底應(yīng)能充分接觸到地面，否則應(yīng)在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

　　7、不論是處于站立位、坐位或其他任何姿勢(shì)，都要注意隨時(shí)支撐后背，特別是長(zhǎng)時(shí)間坐汽車或飛機(jī)時(shí)。

　　8、搬重物時(shí)，不要彎腰，而應(yīng)屈膝，避免身體的過(guò)度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。

　　腰間盤突出的飲食注意事項(xiàng)

　　1、 腰椎間盤突出癥患者由于生病而減少了一定的活動(dòng)量，所以腰椎間盤突出飲食的攝入量也應(yīng)適當(dāng)減少，特別是在急性期臥床的病人，除活動(dòng)減少外，消化功能也明顯降低，胃腸蠕動(dòng)較慢，故應(yīng)注意合理安排飲食，多吃蔬菜水果及豆類食品，肉及脂肪較高的食物盡量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可導(dǎo)致病情加重。

　　2、 腰椎間盤突出飲食需注意，應(yīng)少食多餐，每日可吃4-5次。

　　3、如有咳喘病史，就少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛癥狀加重，這是腰椎間盤突出飲食注意事項(xiàng)之一。

　　4、腰椎間盤突出癥患者如有煙、酒嗜好應(yīng)及時(shí)戒掉，以利早日康復(fù)。

　　5、腰椎間盤突出癥在術(shù)前、術(shù)后及康復(fù)期都應(yīng)多食富含纖維素的食物，如芹菜、木耳、竹筍、蘋果、香蕉等，以保持大便通暢。如果大便不暢，晨起可喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

　　6、手術(shù)后能進(jìn)食，首先以蔬菜水果為主，蔬菜放一點(diǎn)鹽和油煮熟，吃菜喝湯;多喝新鮮的果汁。注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，最好選用牛奶、蛋黃、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果術(shù)中失血過(guò)多，飲食中適當(dāng)加一點(diǎn)動(dòng)物肝臟、血制品及豆腐等。少量多餐。

　　腰椎間盤突出癥患者禁忌事項(xiàng)

　　不要長(zhǎng)期彎腰

　　如某些工作需要長(zhǎng)期彎腰工作的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，進(jìn)行這類工作時(shí)，腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高五倍!所以，長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，很容易患上腰椎間盤突出。因此，建議患者盡量減少?gòu)澭?，否則對(duì)腰椎間盤康復(fù)是極為不利的。

　　不要貪涼

　　腰部十分敏感，冷空氣的刺激會(huì)導(dǎo)致腰部小血管收縮，血液不通常，腰部神經(jīng)受到刺激而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。因此患者應(yīng)做好腰部保暖工作，必要時(shí)進(jìn)行腰部熱敷以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。

　　不要長(zhǎng)期久坐

　　坐著的時(shí)候，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，此時(shí)腰椎間盤所承受的壓力增大十倍!腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張，就會(huì)誘發(fā)慢性勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時(shí)，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，腰椎間盤承受的壓力過(guò)大，會(huì)進(jìn)一步加速腰椎間盤退變，在這個(gè)基礎(chǔ)上，再承受外力的施壓，椎間盤纖維環(huán)很容易破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。所以，工作的過(guò)程中注意變換體位，可以每工作一小時(shí)就起來(lái)放松一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免外傷

　　外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使患者原已破裂的纖維環(huán)傷口再度破裂，加重突出。尤其在腰椎間盤突出急性期，神經(jīng)因髓核的壓迫刺激而出現(xiàn)水腫和無(wú)菌性炎癥，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步作用突出物對(duì)神經(jīng)的摩擦刺激，這樣對(duì)神經(jīng)水腫和炎癥的消退是極其不利的。因此，患者應(yīng)絕對(duì)禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　不要睡軟床

　　我們正常脊柱有一個(gè)“s”形的生理彎曲度，臥床休息的時(shí)候應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，過(guò)軟、過(guò)硬的床墊都會(huì)對(duì)脊柱的生理彎曲度產(chǎn)生不利影響，不利于腰椎間盤突出康復(fù)。

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