懷孕初期，很多孕媽媽都飽受孕期的孕吐苦惱，那種吐得翻江倒海、昏天黑地的痛苦，感受過(guò)便知。那么應(yīng)該吃什么來(lái)緩解呢?孕期吃什么對(duì)孕婦好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕初期吃什么好處多多，希望大家喜歡!

　　女人懷孕初期吃酸味食物好處多

　　增進(jìn)準(zhǔn)媽媽食欲

　　準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻?，胎盤(pán)分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，從而影響準(zhǔn)媽媽胃腸消化吸收的功能，讓準(zhǔn)媽媽經(jīng)常感覺(jué)惡心食欲下降、肢軟乏力。而酸味能刺激準(zhǔn)媽媽胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收，所以準(zhǔn)媽媽適當(dāng)食用可提升食欲。

　　避免胎兒貧血

　　酸味食物有利于鐵的吸收，可促進(jìn)血紅蛋白的生成，促進(jìn)造血。

　　增加母體抵抗力

　　酸味食物中多含有維生素C，而維生素C不僅可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽對(duì)鐵質(zhì)的吸收，促進(jìn)胎寶寶心血管生長(zhǎng)發(fā)育，還可提升準(zhǔn)媽媽免疫力，避免準(zhǔn)媽媽感染疾病。

　　利于胎兒骨骼的形成

　　酸性物質(zhì)參與游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過(guò)程，利于胎兒骨骼的形成。

　　芭樂(lè)

　　芭樂(lè)抗氧化成分很高，且屬于多酚類(lèi)，有助消化的作用。

　　番茄

　　番茄內(nèi)含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無(wú)酸味，對(duì)于孕吐后有中和胃酸效果。

　　奇異果

　　奇異果含有豐富的維生素C，尤其制成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。

　　柑橘

　　柑橘含生物類(lèi)黃酮，是強(qiáng)力的抗氧化劑，且含有較多纖維質(zhì)，可以吸收水份、緩解惡心。

　　柳丁

　　柳丁富含維他命C、礦物質(zhì)，且含有鉀，在孕吐之后導(dǎo)致鉀流失情況下，可以進(jìn)行補(bǔ)充。

　　青蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

　　芒果

　　芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽則不可食用。

　　女人懷孕初期吃松子好處多

　　松子具有滋陰養(yǎng)液，補(bǔ)益氣血，潤(rùn)燥滑腸之功效，因此有滋補(bǔ)作用。松子具有養(yǎng)液，熄風(fēng)，潤(rùn)肺，滑腸的功效，松子能治風(fēng)痹，頭眩，燥咳，吐血，便秘等病癥。所以懷孕期間多吃點(diǎn)松子對(duì)孕婦和胎兒都有好處。

　　松子中維生素E高達(dá)30%，能夠改善孕婦懷孕期間皮膚變差的情況，并預(yù)防流產(chǎn)和輔助治療不孕。

　　松仁富含脂肪油，能潤(rùn)腸通便緩瀉而不傷正氣，可以減輕懷孕期間引起的便秘，并滋潤(rùn)皮膚。

　　松子中所含大量礦物質(zhì)如磷、錳、鈣、鐵、鉀等，能給孕婦提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)胎兒大腦和神經(jīng)有著補(bǔ)益作用。

　　松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟血管的作用。

　　值得注意的是，雖然孕婦懷孕期間吃松子好處多多，但是便溏、咳嗽痰多、腹瀉者，膽功能?chē)?yán)重不良者應(yīng)慎食。

　　女人懷孕期間適合喝的果汁

　　蘋(píng)果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱，蘋(píng)果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

　　番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

　　甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。