食欲不振是常見(jiàn)的早孕反應(yīng)之一，一般發(fā)生在懷孕三個(gè)月期間，此階段準(zhǔn)媽媽感覺(jué)每一樣食物都是淡然無(wú)味的。隨著此時(shí)準(zhǔn)媽媽的胃口欠佳，胎兒所吸收到的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)大打折扣。那么孕婦沒(méi)胃口吃什么菜好呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧!

　　懷孕初期沒(méi)胃口吃什么菜—苦瓜

　　含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)絕對(duì)不是苦瓜的唯一功效，苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好?？喙线€可以提高孕婦免疫力呢!

　　懷孕初期沒(méi)胃口吃什么菜—西紅柿

　　西紅柿中不僅僅是含有維生素C，相對(duì)于胃口差的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協(xié)助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好，可以試試西紅柿哦!

　　懷孕初期沒(méi)胃口吃什么菜—白蘿卜

　　白蘿卜在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想，除此之外它的消除腹脹之氣、促進(jìn)消化的作用也不可忽視，準(zhǔn)媽媽可以好好利用它應(yīng)對(duì)孕期的差胃口哦!

　　懷孕初期沒(méi)胃口吃什么菜—馬鈴薯

　　馬鈴薯除了富含蛋白質(zhì)和維生素，還具有和胃調(diào)中、強(qiáng)身益腎、健脾益氣作用，它可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的癥狀，幫助準(zhǔn)媽媽更好的飲食。

　　懷孕初期沒(méi)胃口吃什么菜—橘皮

　　酸酸甜甜的橘子能給準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)，而橘皮則可以幫助準(zhǔn)媽媽開(kāi)胃助消化哦!因?yàn)殚倨ぶ泻械膿]發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　懷孕初期沒(méi)胃口吃什么水果—火龍果

　　火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營(yíng)養(yǎng)食品,很適合孕媽咪們使用,因?yàn)樗苌儆胁∠x(chóng)害,幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長(zhǎng)。

　　懷孕初期沒(méi)胃口吃什么水果—楊桃

　　楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含有對(duì)孕媽咪健康有益的多種成分,能減少孕媽咪機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,預(yù)防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對(duì)高血壓,動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)孕媽咪肝臟,幫助孕媽咪降低血糖。

　　懷孕初期沒(méi)胃口吃什么水果—紅毛丹

　　紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質(zhì)元素,很適合孕媽咪食用。長(zhǎng)期食用可潤(rùn)膚養(yǎng)顏、清熱解毒、增強(qiáng)孕媽咪免疫力。

　　懷孕初期沒(méi)胃口吃什么水果—草莓

　　草莓含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問(wèn)題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

　　孕婦孕早期食譜

　　絲瓜瘦肉湯:

　　配方:絲瓜250克,瘦豬肉200克,蜜棗、味精、鹽少許。

　　做法:絲瓜切塊,瘦豬肉切片,鍋內(nèi)放適量水,放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾,然后慢火煲至肉熟,用鹽、味精調(diào)味,即可食用。

　　特點(diǎn):有清熱利腸、解暑除煩之功效,尤適合孕婦夏季食用。

　　小米豬肚粥:

　　配方:小米50克,豬肚1只。

　　做法:豬肚洗凈切小塊,與小米同煮成粥即可。隨意服食。

　　特點(diǎn):此粥營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),最宜孕婦食用。

　　韭菜鮮姜露:

　　韭菜200克,鮮姜200克,白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎,搗爛取汁,用白糖調(diào)勻飲服。具有溫中止嘔之功效。

　　姜汁甘蔗露:

　　甘蔗去皮,洗凈抹干水,切成小條,放入榨汁機(jī)內(nèi)榨出蔗汁1杯。

　　姜刮去皮,洗凈抹干水,磨成蓉,榨出姜汁半湯匙至1湯匙。

　　蔗汁、姜汁同放入碗中燉半小時(shí),燉熱便可飲用(也可以放入小煲內(nèi)煲熱飲用)。

　　懷孕初期的飲食原則

　　選擇促進(jìn)食欲的食物。多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無(wú)論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。

　　選擇容易消化的食物。如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。

　　想吃就吃,少食多餐,基本上可以隨心所欲。特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽,不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí),坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心,可以減輕嘔吐,增加進(jìn)食量。

　　每天補(bǔ)充葉酸400～600微克。胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí),就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

　　妊娠劇吐嚴(yán)重,甚至完全不能進(jìn)食時(shí),需要靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。