蔬菜作為日常生活中必不可少的食物，作為孕婦也同樣必須食用。那么孕婦應(yīng)該多吃哪些蔬菜呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕多吃什么蔬菜好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕多吃什么蔬菜好

　　韭菜：韭菜中所含有的纖維素、硫化物等成分對于人體的健康是非常有益的，它具有促進(jìn)食欲的作用，因此孕早期孕媽媽可以食用韭菜來改善食欲，促進(jìn)其他食物的攝入。

　　萵苣：萵苣中含有大量的葉酸，這也使得它成為孕媽媽早期的首選蔬菜。因?yàn)樵趹言械脑缙谝话愣紩鄙偃~酸，而葉酸對于寶寶的大腦發(fā)育是非常重要的，如果葉酸供給不足的話很容易會造成先天性的畸形。所以，孕期孕媽媽吃一些萵苣是很好的選擇。

　　玉米：作為粗糧中的保健佳品，玉米中所含有的膳食纖維能夠幫助促進(jìn)孕媽媽體內(nèi)胃腸蠕動，使得糞便的排泄加速，對于預(yù)防便秘具有不錯的效果，同時玉米還具有利尿降壓的功效。

　　生菜：由于生菜中含有多種維生素以及數(shù)量可觀的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用生菜對于胃腸血液循環(huán)的改善以及脂肪和蛋白質(zhì)的消化吸收都具有很不錯促進(jìn)作用，而且它還能夠清除血液中的垃圾，排掉腸毒，有利于孕媽媽的身體健康。

　　蓮藕：蓮藕中含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、B族維生素、維生素C以及氧化酶成分，能夠緩解孕婦喉嚨痛的癥狀，幫助潤腸排便，并能預(yù)防鼻和牙齦出血。

　　絲瓜：絲瓜中含有B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質(zhì)和脂肪，具有祛風(fēng)化痰、涼血解毒、利尿的作用，對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛有一定功效。

　　菠菜：菠菜中含有維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質(zhì)，能平衡內(nèi)分泌功能，消除疲勞，適合貧血、產(chǎn)前產(chǎn)后的婦女。

　　茄子：茄子中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，其中含有的維生素E，有防止出血和抗衰老的功效，維持血液中膽固醇的水平，經(jīng)常吃茄子還有預(yù)防高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等作用。

　　懷孕多吃什么蔬菜不好

　　馬齒莧：作為一種性寒涼的蔬菜，在懷孕早期可能會導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生，因此孕婦應(yīng)忌食馬齒莧。

　　木耳菜：這種蔬菜也是有可能會導(dǎo)致孕早期流產(chǎn)的，因此孕媽媽最好是不要食用。

　　慈姑：慈姑有活血作用，所以孕婦應(yīng)該在孕期不要食用這種蔬菜。此外孕媽媽也要盡量避免吃一些活血破血，滑胎利竅的食物。

　　海帶：海帶中含有碘，如果過多食用的話可能會引起胎兒的甲狀腺發(fā)育障礙，導(dǎo)致孩子出生后出現(xiàn)甲狀腺功能低下的問題，因此孕婦在孕期不要食用過多的海帶。

　　懷孕吃蔬菜的注意事項(xiàng)

　　1、久存蔬菜不宜吃

　　新鮮的青菜，買來存放家里不吃，便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應(yīng)在避光，通風(fēng)，干燥的地方貯存。

　　2、先切菜再沖洗

　　在洗切青菜時，若將菜切了再沖洗，大量維生素就會流失到水中。

　　3、喜歡生吃而不洗凈

　　蔬菜的污染多為農(nóng)藥或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生體，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然無恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡，去皮，多丟掉一些老黃腐葉。

　　吃蔬菜固然好，但是孕媽咪也別只吃蔬菜，要葷素搭配，才維持身體所需的營養(yǎng)，為胎兒提供一個良好的生長環(huán)境。