脫發(fā)是男性常見的一種現(xiàn)象，脫發(fā)的發(fā)生會給外觀造成很大的影響,那么男性如何預(yù)防脫發(fā)呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的男性預(yù)防脫發(fā)的方法，希望大家喜歡!

　　男性預(yù)防脫發(fā)的方法

　　1、改變不良的生活習(xí)慣自我減壓

　　當(dāng)無法改變遺傳因素時，最好就是從自身找方法克服，男性首先要做到均衡飲食，按時吃飯，并尋找一種自我適應(yīng)的釋放壓力的方法，比如跑步、健身等。其次減少夜生活，進(jìn)行規(guī)律的生活。保證在10點左右就能上床休息，睡眠時間在7個小時左右。

　　2、遠(yuǎn)離“發(fā)際線”殺手

　　吸煙與喝酒對身體的傷害很大，同樣也是引發(fā)脫發(fā)的主要原因之一。其次熬夜加班工作、長時間面對電腦打游戲、出入酒吧、應(yīng)酬等也是脫發(fā)的元兇。煙酒過度、長時間的電腦輻射，會使你加速老化，過早脫發(fā)。

　　3、每日早、中、晚梳頭10次

　　可邊梳邊按摩頭皮，以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。

　　4、正確洗發(fā)

　　洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水)，不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

　　5、適當(dāng)運動

　　運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

　　導(dǎo)致脫發(fā)的原因

　　1精神壓力過大

　　在社會進(jìn)步的時候，人的壓力也在逐漸增加，壓得人喘 不過氣來，而且為了工作經(jīng)常性的熬夜、加班，如果長期這樣， 就很容易使得精神極度疲勞，神經(jīng)高度緊張，供血功能也會因此 出現(xiàn)障礙，毛囊就會因為無法補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)而導(dǎo)致脫發(fā)。 所以無論是為了什么，一個好的身體是重要的前提，所以一定要 學(xué)會適當(dāng)釋放壓力，勞逸結(jié)合。

　　2長期睡眠不足

　　其實我們身體的排毒和新陳代謝都是在睡眠之中進(jìn)行的 ，而且在晚上11點到凌晨3點是肝經(jīng)排毒的階段，如果這個時間 段不能夠保證熟睡， 毒素就會存在血液中，而且頭發(fā)的營養(yǎng)物 質(zhì)都是血液供給的，如果不排出去，殘留的堵塞就會損傷毛囊， 從而導(dǎo)致脫發(fā)。所以平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證睡眠 質(zhì)量，脫發(fā)癥狀也會相對緩解。

　　3飲食不當(dāng)

　　吃雖然說生活中不可缺少的，但是吃也會導(dǎo)致一些問題 的發(fā)生，像我們經(jīng)常性的飲食不規(guī)律、偏食、挑食或者進(jìn)行節(jié)食 減肥都是不良的飲食習(xí)慣，而且經(jīng)常攝入油膩、辛辣的食物，很 容易造成皮脂分泌過剩，導(dǎo)致頭發(fā)干枯、分叉、缺乏光澤、易斷 ，而且過量的油脂還可能堵塞毛囊導(dǎo)致脫發(fā)，所以一個健康的飲 食習(xí)慣就顯得尤為重要，所以平時一定要合理膳食，多吃一些對 頭發(fā)有益的食物。

　　4頻繁染燙

　　染燙頭發(fā)是目前是改善形象的一種非常流行的方式，而 且我想新幾乎每個人都有過燙染的經(jīng)歷。其實我們并不是說染燙 不好，其實現(xiàn)在市面上的染發(fā)劑和燙發(fā)劑中含有對頭發(fā)有害的化 學(xué)物質(zhì)，造成毛囊損傷，造成脫發(fā)。染發(fā)確實可以適當(dāng)增強魅力 ，但是不宜過頻，建議最多一年一次。

　　在生活中多數(shù)人都不清楚愛脫發(fā)是什么原因，很多人認(rèn) 為這是一種正常的現(xiàn)象，其實不然，出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，要找到 原因，然后從根本上解決，同時還需要做好日常保健工作。

　　男性脫發(fā)有三個特征

　　1. 大多先從前額兩側(cè)鬢角開始.呈M型逐漸向頭頂延伸，發(fā)際線后移;

　　2. 最后頭頂部頭發(fā)大部分或全部脫落，但腦后及兩側(cè)頭發(fā)依存，常呈馬蹄形外觀;

　　3. 脫發(fā)處皮膚光亮，毛孔縮小或殘留少許細(xì)軟毛發(fā)。

　　脫發(fā)主要與遺傳、體質(zhì)因素有關(guān)，而壓力、生活不規(guī)律則會使脫發(fā)加重。通常，脫發(fā)主要分兩種，一種為斑禿，主要來自于精神方面，患者年齡在16歲至50歲之間，精神長時間高度緊張，如考研、高考，失戀，熬夜等。另一種脫發(fā)為脂溢性脫發(fā)，絕大多數(shù)男性脫發(fā)屬于這類，主要是雄性激素較高影響頭皮前端，引起油脂分泌過多和脫發(fā)，不利于頭發(fā)生長，隨著年齡增長，頭發(fā)逐漸變黃變細(xì)乃至脫落。