脫發(fā)是一個(gè)非常嚴(yán)峻的問(wèn)題，對(duì)生活、工作也有諸多阻礙，還僅影響個(gè)人形象，所以，為了遠(yuǎn)離脫發(fā)這個(gè)魔咒，我么平時(shí)要怎預(yù)防它呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防脫發(fā)吃什么食物好，希望大家喜歡!

　　預(yù)防脫發(fā)吃什么食物好

　　一、葡萄干

　　葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　　二、柑橘

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

　　三、杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6維E鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

　　四、牛排

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　五、三文魚

　　三文魚中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，可以讓頭發(fā)更加粗壯，并且含有的OMEGA-3脂肪酸能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，讓你的頭皮更加健康。

　　六、菠菜

　　菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。

　　導(dǎo)致脫發(fā)手淫的原因

　　脫發(fā)的原因有很多，有脂溢性脫發(fā)、血虛、血熱性脫發(fā)、腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā)，適當(dāng)?shù)氖忠鶎?duì)脫發(fā)沒(méi)有什么影響，但是，手淫過(guò)度就有可能引起腎虛性脫發(fā)了，需要注意的是腎虛性脫發(fā)與遺傳性脫發(fā)不同，它的發(fā)病率并不高，而且也不常見。

　　手淫習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致雄性激素太過(guò)于強(qiáng)大，所以會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

　　手淫導(dǎo)致脫發(fā)由于營(yíng)衛(wèi)不足、脾腎虛引起的，也是和毛發(fā)失養(yǎng)有關(guān)系的，這樣的情況只要身體調(diào)節(jié)好了，自然就會(huì)毛發(fā)如初的。應(yīng)該注意戒掉手淫，積極鍛煉身體，用補(bǔ)腎健脾的藥膳，調(diào)營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)，補(bǔ)氣養(yǎng)血治療就可以的。

　　脫發(fā)的日常護(hù)理

　　一、脫發(fā)患者請(qǐng)不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑

　　這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。脫發(fā)患者應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。而且最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。

　　二、脫發(fā)患者請(qǐng)不要經(jīng)常染發(fā)

　　研究表明脫發(fā)還是跟經(jīng)常性的染燙發(fā)有一定的關(guān)系，因?yàn)榻?jīng)常染發(fā)可引起脫發(fā)。染發(fā)劑里包含的大量漂白劑會(huì)剝奪頭發(fā)的天然分子，可以導(dǎo)致我們頭發(fā)干燥、脆弱，很容易斷掉。另外有研究顯示，染發(fā)劑里所含的化學(xué)物質(zhì)對(duì)苯二胺會(huì)引起嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng)和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。

　　三、脫發(fā)患者要注意緩解自己的壓力

　　脫發(fā)的日常護(hù)理是離不開解決患者自身的壓力因素。很多脫發(fā)患者感覺有壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)分泌更多的激素，導(dǎo)致更多的頭發(fā)脫落。

　　脂溢性脫發(fā)偏方

　　1、柏枝(干藥)、椒仁、半夏各克。將藥加水毫升,煎至毫升,入蜜少許,再煎--沸。用時(shí)人生姜汁少許,調(diào)勻,擦無(wú)發(fā)處,每日次。

　　2、白礬、郁金各等分。將白礬、郁金制成丸,每次--克,每日次。

　　3、食鹽克。將食鹽加入毫升溫開水,攪拌均勻,洗頭,每周--次。此法長(zhǎng)期應(yīng)用,可防止脫發(fā)。

　　4、榧子枚,胡桃個(gè),側(cè)柏葉克。將藥共搗浸雪水梳頭,其發(fā)水不脫落,而且光潤(rùn)。本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。

　　5、側(cè)柏葉若干。將柏葉陰干研細(xì),以春油浸之。每戟蘸刷頭,頭發(fā)長(zhǎng)出后,用豬膽汁人湯洗頭。本方尤適用于婦女脫發(fā)。

　　6、車前草克,米酷適量。將車前草全草焙成炭,浸入米醋,一周后用該藥醋外涂患處,每日1次。

　　7、黑牛膽個(gè),槐豆適量。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內(nèi)裝滿,浸透槐豆即可,內(nèi)服。每次克,每日次。