平時(shí)我們都在找可以防止脫發(fā)的的食物，想必你也知道不少吧。那么你知道吃哪些食物容易脫發(fā)嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的吃哪些食物容易脫發(fā)的相關(guān)資料，希望大家喜歡!

　　容易導(dǎo)致脫發(fā)的食物

　　1、油炸食品

　　油炸食品對(duì)健康的影響是全方面的，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也不利。許多商家使用的油都是反復(fù)使用過(guò)的油、甚至有地溝油，其中的不飽和脂肪酸經(jīng)高溫加熱后所產(chǎn)生的聚合物——二聚體、三聚體都是有毒物質(zhì)，會(huì)跟隨血液直接影響毛囊生長(zhǎng)。另外，油炸食品本身就屬于高油脂和高脂肪酸食物，長(zhǎng)期使用會(huì)會(huì)使膽固醇的水平升高，損傷肝臟，而肝臟功能對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)意義很重大。

　　在一份世界禿頂調(diào)查中，歐美地區(qū)的禿頂人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于非洲和亞洲。醫(yī)學(xué)專家表示，歐美地區(qū)人們的飲食習(xí)慣可能也是誘發(fā)禿頂?shù)脑蛑唬^(guò)多的炸雞、黃油、芝士這類高脂肪的食物讓歐美人健康狀況一直深受其害，男性禿頂人群每年都在快速增加。

　　2、高脂肪食物

　　脂溢性脫發(fā)是最常見(jiàn)的脫發(fā)類型，皮脂溢出過(guò)多是其典型癥狀，食用過(guò)多的油膩食物如肥肉等，會(huì)因?yàn)閿z入的動(dòng)物性脂肪過(guò)多，而使脂肪代謝出現(xiàn)障礙，堆積在皮下的脂肪變多，皮脂溢出就會(huì)變得愈發(fā)嚴(yán)重，從而影響毛囊功能導(dǎo)致脫發(fā)。因此頭發(fā)越是出油多，越是要口味清淡，這也是控制頭皮油脂分泌的一個(gè)方法。

　　3、碳酸飲料

　　吃過(guò)多的糖類會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)增多。一罐300ML左右的碳酸飲料可以包含多達(dá)15茶匙的糖，150千卡的卡路里，30至55毫克的咖啡因，并摻有有害的人造食品色素，香料和防腐劑，所有這些物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值為零，但是副作用卻不小。糖類在分解時(shí)所產(chǎn)生的高熱容易給人們帶來(lái)的肥胖的隱患，也會(huì)使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變得容易，阻礙毛囊的營(yíng)養(yǎng)供給而容易脫發(fā)。

　　不止是碳酸飲料，任何高糖的東西攝入過(guò)多都不利于頭發(fā)生長(zhǎng)，比如冰淇淋、奶油、淀粉等等。

　　4、動(dòng)物內(nèi)臟

　　大家都知道，雄性激素脫發(fā)的一個(gè)重要原因就是雄性激素水平很高，代謝物DHT影響了毛囊的生發(fā)功能，導(dǎo)致嚴(yán)重的脫發(fā)。在很多事物當(dāng)中也存在“雄性激素”或者有利于雄性激素的合成。如果你本身有雄性激素脫發(fā)，最好遠(yuǎn)離這些食物，否則激素導(dǎo)致掉發(fā)的現(xiàn)象會(huì)雪上加霜。

　　有哪些富含雄性激素的食物呢?最代表性的就是動(dòng)物內(nèi)臟。此外還有一些含精氨酸的食物，比如鱔魚(yú)、鲇魚(yú)、泥鰍、章魚(yú)等等。

　　5、辛辣刺激食物

　　辛辣刺激性食物如白酒、辣椒、花椒、麻椒等會(huì)給頭皮造成不良刺激，影響頭皮正常的血液循環(huán)，增加脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　當(dāng)我們吃了很多辣椒之后，會(huì)感覺(jué)出汗明顯增多、皮膚變得油膩，這是因?yàn)檫@些刺激性的食物刺激了皮脂腺，促使皮脂腺過(guò)度負(fù)荷工作。從短期來(lái)看有一種暢快淋漓的感覺(jué)，但其實(shí)對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)影響很大，可以間接導(dǎo)致掉頭發(fā)增多，特別是長(zhǎng)期不吃，偶爾吃辣這種習(xí)慣，身體突然間遭受刺激，影響更大。

　　養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的谷物

　　頭皮護(hù)理：小米頭皮平時(shí)無(wú)法防曬，如果沒(méi)有時(shí)時(shí)撐傘的習(xí)慣，長(zhǎng)期受到太陽(yáng)曝曬，紫外線會(huì)造成兩大損傷，一是從角質(zhì)層破壞，造成頭發(fā)干燥，二是破壞黑色素成分，使得黑發(fā)的黑色素流失，顏色變淺。 小米含有豐富的水溶性維生素泛酸，能促進(jìn)皮膚與黏膜新陳代謝，對(duì)於日曬與皮膚干燥的損傷具有修護(hù)的效果。

　　發(fā)色變黑：紫米《本草綱目》紀(jì)載，可以滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝的紫米，自古以來(lái)被稱之為藥米，經(jīng)常作為藥膳的材料來(lái)使用?？梢员３诸^皮健康，使發(fā)色變黑。

　　預(yù)防掉發(fā)：稗(一種日本小米)富含豐富的鋅，有助於分解老化細(xì)胞，合成新細(xì)胞，促使新陳代謝活化，對(duì)於掉發(fā)與發(fā)育不良具有預(yù)防效果。除此之外，稗也可以有效率的提高體溫，達(dá)到祛寒效果，是能夠有效提高身體代謝的暖身食品.

　　脫發(fā)注意在秋冬季節(jié)調(diào)節(jié)飲食

　　首先是不要盲目的節(jié)食減肥，攝入的維生素和營(yíng)養(yǎng)不足，也會(huì)造成頭發(fā)缺乏補(bǔ)給，其結(jié)果必然是大量脫落。

　　其次，不要吃太甜太咸，鹽分過(guò)多會(huì)讓體內(nèi)水分潴留，影響頭發(fā)生長(zhǎng)，同時(shí)滋養(yǎng)細(xì)菌誘發(fā)油脂堆積;糖分則會(huì)使皮脂增多，誘發(fā)脂溢性皮炎，最終都是導(dǎo)致脫發(fā)的根源。

　　最后，冬天吃太多火鍋，一來(lái)油脂含量高，二來(lái)火鍋多辛辣，都是影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)的根源。